Training Log Archive: KimpleIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 16, 2017 #
Suunnistus race 54:56 [4] *** 8.03 km (6:50 / km) +170m 6:11 / km
ahr:164 max:180 15c shoes: vj bolt 7
1:10000 Sattela
H50 7,3 km
va 45.12
sij. 6/56
reitti
Ei mitään isoa mokaa. Parilla pitkällä välillä jäin luvattoman paljon nopeimmille.
Juoksu warm up/down 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km) +25m 5:07 / km
ahr:127 shoes: vj bolt 7
Juoksu warm up/down 38:19 [3] 5.02 km (7:38 / km) +55m 7:14 / km
ahr:127 max:142 shoes: vj bolt 7
Saturday Apr 15, 2017 #
Juoksu 44:10 [3] 7.51 km (5:53 / km) +110m 5:29 / km
ahr:136 shoes: Adidas Adizero Adios 2
Friday Apr 14, 2017 #
Suunnistus race 30:14 [4] *** 4.39 km (6:53 / km) +80m 6:19 / km
ahr:163 max:182 12c shoes: vj bolt 7
1:7500 Markusängen
H50 4,1 km
va 26.16
sij. 5/46
Puolella rasteista pieni ylimääräinen kaarros
reitti
Thursday Apr 13, 2017 #
Juoksu 28:56 [3] 5.04 km (5:44 / km) +55m 5:27 / km
ahr:127 max:147 shoes: Adidas Adizero Adios 2
Wednesday Apr 12, 2017 #
mtb 1:20:05 [2] 30.08 km (2:40 / km) +190m 2:35 / km
ahr:120 max:141
Tuesday Apr 11, 2017 #
Juoksu 1:38:29 [3] 12.2 km (8:04 / km) +175m 7:32 / km
ahr:126 max:178
ver.
ylämäkeen:
2x polvi korostaen, 2x takareisi korostaen matalalla askeleella. 2x takaperin kyykkykävelyä, 2x 2askeleen kyykkykävelyä
ver.
kentällä 4x 200m (nopein 36.7) 200m kävelypalautuksella
ver.
kyllä kävi reisiin.
Monday Apr 10, 2017 #
Juoksu 47:21 [3] 8.1 km (5:51 / km) +105m 5:29 / km
ahr:133 shoes: Adidas Adizero adios