Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Dalton

In the 7 days ending Jun 20, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	2	2:28:45	9.19	(16:11)	14.79	(10:03)	298
Running	4	1:18:51	7.87	(10:01)	12.67	(6:13)	88
Stretching	4	1:16:00
Total	8	5:03:36	17.06		27.46		386
[1-5]	4	3:47:36

1:51

0:00

» now

Sunday Jun 19, 2016 #

8 PM

Stretching 19:00 [0]
(rest day)

Saturday Jun 18, 2016 #

Event: Jukola 2016

4 PM

Running warm up/down 8:21 [2] 1.3 km (6:25 / km)
ahr:149 max:164 shoes: VJ Bold 6

Jäi verra vähä lyhkäseks ku 3. osuuden juoksija tulikii nopeemmin ku pitä oltii laskettu...

Orienteering race 1:43:27 [5] 11.05 km (9:22 / km) +233m 8:28 / km
ahr:172 max:184 shoes: VJ Bold 6

Lappee-jukola, 4. osuus, 9.1-9.2 km

Eihän tuo nyt ihan nausteriin mennyt. Kakkoselle heti väärälle hajonnalle ja reilun minuutin virhe. Neloselle sit tieltä lähtö huonossa kulmassa ja 300m rastista ohi ja aikaa kuluu. Ihan tymä virhe. Ois vaa pitän vetää jyrkemmin rastimäkee kohti. 15. taas minuutin virhe ku liikaa luotin et ura vie rastille. 19-20 välillä sippasin sit ihan yht äkkii ja päädyin samala lukee väärää väliä. Rastin naulasin varmasti, mut koodia katellessa ihmettelin et näyttää jotenkii tutulle. No olihan se tutun näköstä ku olinkii sujuvasti lukenut itseni 16. rastille. 21 tuli myös tehtyy ylimääränen kaarros kun ei tahtonu enää suunnistuksesta tulla yhtään mitää. Onneks ei ollu pidempi matka enää metsästä pois mut kiristä oli kyllä täysin turha enää ees haaveilla. 15 min meni kauemmin ku ois huonolla kunnolla hölkäten pitän mennä mutta ehkä talven reenimäärään ja vähäiseen suunnistus määrään nähden ei ihan hirveen korkein odotuksin voinu ees lähtee...

Friday Jun 17, 2016 #

7 PM

Running 20:03 [1] 3.17 km (6:19 / km) +23m 6:06 / km
ahr:149 max:167 shoes: New Balance W880GP4

9 PM

Stretching 19:00 [0]

Thursday Jun 16, 2016 #

5 PM

Running warm up/down 15:07 [2] 2.35 km (6:26 / km) +27m 6:05 / km
ahr:156 max:169 shoes: New Balance W880GP4

Running tempo 10:09 [3] 1.84 km (5:31 / km) +18m 5:16 / km
ahr:173 max:178 shoes: New Balance W880GP4

Running warm up/down 15:02 [2] 2.38 km (6:19 / km) +20m 6:04 / km
ahr:164 max:173 shoes: New Balance W880GP4

8 PM

Stretching 19:00 [0]

Tuesday Jun 14, 2016 #

6 PM

Running warm up/down 10:09 [2] 1.63 km (6:14 / km)
ahr:153 max:172 shoes: VJ Bold 6

Orienteering intervals (suunnistusvedot/yhteisläh) 45:18 [4] 3.74 km (12:07 / km) +65m 11:09 / km
ahr:169 max:187 shoes: VJ Bold 6

Jukola-harjoitus, 3xsuunnistusveto yhteislähdöllä

Kaks ekaa vetoa suht virheetömäst, vikaan vetoon sit enemmänkin koukkuu...

9 PM

Stretching 19:00 [0]

« Earlier | Later »