Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Dalton

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:23:39 7.85(10:39) 12.64(6:37)
  Orienteering1 1:05:46 5.45(12:04) 8.77(7:30)
  XC Skiing1 1:05:41 7.65(8:35) 12.31(5:20)
  Total3 3:35:06 20.95(10:16) 33.72(6:23)

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

Note
(sick)

Kuumeessa

Saturday Feb 10 #

10 AM

Running warm up/down 15:40 [2] 2.31 km (6:47 / km)
ahr:164 max:174 shoes: New Balance W880GP4

Orienteering (Street-O) 1:05:46 [3] 8.77 km (7:30 / km)
ahr:174 max:182 shoes: New Balance W880GP4

Ruonala. Ei ollut fokus tekemiseen riittävän korkealla ja tuli tehtyä liikaa virheitä ja huonoja reitinvalintoja. Liian usein rastia lähestyminen tapahtui "se on tän kadun varressa. Kyllä se sieltä tulee vastaan" -periaatteella, eikä rastin tarkka paikka ollut tiedossa. Kuiva yskä kiusannut nyt muutaman päivän, joten suht kevyellä vauhdilla lähdin menemään. Pöpperöisimmät polut latistivat myös juoksuintoa ja tuli jonkin verran käveltyä poluilla, kun "muuten ois menny lunta kenkiin". Kenkävalinta myös varmasti väärä kun lähdin ilman nastoja liikkeelle.

Running warm up/down 14:54 [1] 2.2 km (6:46 / km)
shoes: New Balance W880GP4

Wednesday Feb 7 #

7 PM

XC Skiing (F) 1:05:41 [2] 12.31 km (5:20 / km)
ahr:152 max:171

Karhuvuoressa

Tuesday Feb 6 #

6 PM

Running 15:08 [1] 2.15 km (7:02 / km)
ahr:146 max:160 shoes: Sarva Xero 4

Running intervals (4x4min/3min) 25:33 [4] 4.23 km (6:02 / km)
ahr:166 max:182 shoes: Sarva Xero 4

4X4min/3min palautus. Lunta jalkakäytävillä jonkin verran ja mietin et kannattaako ees tehä vetoharjoitusta näissä olosuhteissa. Vetojen vauhdit 5:18, 5:06, 5:05 ja 5:10

Running warm up/down 12:24 [2] 1.75 km (7:05 / km)
ahr:162 max:168 shoes: Sarva Xero 4

« Earlier | Later »