5 PM
Running warm up/down 16:48 [2] 2.59 km (6:29 / km)
ahr:153 max:162 shoes: New Balance 1080
Running drills&Coordination 18:09 [1]
Aitakävelyä ja koordinaatiota
Running intervals 25:15 [5] 3.75 km (6:44 / km)
ahr:171 max:189 shoes: New Balance 1080
Vetoja ruonalan hallissa. 1250m, 1000m, 750m, 500m, 250m 2min palautuksella. Jalat aika raskaat jo ennen ku alettiin juoksemaan, mutta hyvin sai nousujohteisesti puotettua kierrosaikoja vedoissa.
1250m 5:55
1000m 4:31
750m 3:17
500m 2:01
250m 0:49
Running warm up/down 5:02 [2]
ahr:159 max:162
Muutama kiekka verraa hallissa
Running warm up/down 17:48 [2] 2.55 km (6:59 / km)
ahr:155 max:162 shoes: New Balance 1080