Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Dalton

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  XC Skiing5 6:50:53 57.51(7:09) 92.55(4:26)
  Running1 1:11:28 5.78 9.31
  Orienteering1 57:02 6.05(9:26) 9.73(5:52)
  Stretching1 27:00
  Strenght1 20:00
  Running drills&Coordination1 13:05
  Total8 9:59:28 69.34 111.59
  [1-5]7 9:32:28

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

10 AM

XC Skiing long (S) 2:05:11 [1] 31.22 km (4:01 / km)
ahr:137 max:163

Saturday Feb 16 #

10 AM

Orienteering tempo (Street-O) 57:02 [4] 9.73 km (5:52 / km)
ahr:169 max:184 shoes: Sarva Xero 4

Korttelirastit Otsolassa.
5 PM

XC Skiing (S) 1:03:36 [1] 15.57 km (4:05 / km)
ahr:137 max:159

Friday Feb 15 #

6 PM

XC Skiing (S) 1:04:53 [1] 15.62 km (4:09 / km)
ahr:138 max:160

Strenght 20:00 [2]

Keskivartaloa

Wednesday Feb 13 #

5 PM

Running warm up/down 16:24 [2] 2.61 km (6:17 / km)
ahr:148 max:159 shoes: New Balance 1080

Running drills&Coordination 13:05 [2]
ahr:147 max:173

Running intervals 32:00 [4] 4.25 km (7:32 / km)
ahr:157 max:186 shoes: New Balance 1080

Ruonalan hallissa 3x1km + 5x250m 1:30 palautuksella. Tonnin vetojen ja 250m vetojen välillä vähän pidempi tauko.

Ekaan tonnin vetoon kello ei lähtenyt käyntiin, mutta muut vedot 4:24 vauhtia. 250m vedot tasaisesti 52s. aikaan, viimeinen sekunnin kovempaa.

Running warm up/down 6:29 [2]
ahr:152 max:158

Muutama kiekka verraa hallissa.

Running warm up/down 16:35 [2] 2.45 km (6:46 / km)
shoes: New Balance 1080

8 PM

Stretching 27:00 [0]

Tuesday Feb 12 #

6 PM

XC Skiing (S) 1:28:57 [2] 19.67 km (4:31 / km)
ahr:149 max:171

Monday Feb 11 #

7 PM

XC Skiing (S) 1:08:16 [2] 10.47 km (6:31 / km)
ahr:152 max:166

« Earlier | Later »