Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Dalton

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  XC Skiing4 5:09:51 38.61(8:01) 62.14(4:59)
  Running3 2:21:46 10.81 17.4
  Orienteering1 44:34 3.84(11:36) 6.18(7:13)
  Stretching1 27:00
  Running drills&Coordination1 15:00
  Total8 8:58:11 53.26 85.72
  [1-5]7 8:31:11

«»
1:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

10 AM

Running 44:25 [2] 6.96 km (6:23 / km)
ahr:157 max:168 shoes: New Balance 1080

Saturday Apr 6 #

10 AM

Running warm up/down 14:53 [2] 2.28 km (6:32 / km)
ahr:145 max:167 shoes: VJ Bold 7

Orienteering tempo 23:06 [3] 3.17 km (7:17 / km)
ahr:162 max:178 shoes: VJ Bold 7

Katariinan niemessä suunnistamassa samalla ku iskä kiers tiistain rannikkorastien rastipisteitä. Eka KyS:n nuorten sprinttiharkka vm. 2012. Kakkosella tuli hetki seisoskeltua ja katseltua oonko oikessa paikassa. Siihen päädyin että ainaki aika lähellä oon. Kasille pieni kaarros ku karttakontakti hetkeks hävis ja meinasin juosta ohi rastista. 11 taas pikkasen seisoskelua ja rastipisteen ihmettelyä. 15. rastia taas ei enää ollut olemassa. Vähän ehkä turhaa jarruttelua muutenkin rastien lähistöllä. Kulkukaan ei ollut tänään paras mahdollinen.

Orienteering tempo 21:28 [3] 3.01 km (7:08 / km)
ahr:164 max:180 shoes: VJ Bold 7

Ens tiistain rannikkorastien sprintti -radan koejuoksu. 2-3 olin menossa (ja meninkin) eka kolmosen vieressä olevalle rastille (13). Neloselle sähellystä ja muutama turha pysähdys. Kympillä kävin eka viereisellä kivellä. Ei ollu ihan täysin sujuvaa vielä tekeminen.

Running warm up/down 10:11 [2] 1.53 km (6:39 / km)
ahr:146 max:161 shoes: New Balance 1080

9 PM

Stretching 27:00 [0]

Friday Apr 5 #

9 PM

XC Skiing (S) 53:47 [2] 10.47 km (5:08 / km)
ahr:142 max:165

BOOM! 1000km täyteen tälle talvelle. Ei ollu mitään herkkua enää tällä viikolla toi hiihtäminen...

Thursday Apr 4 #

6 PM

XC Skiing (S) 1:15:13 [2] 14.37 km (5:14 / km)
ahr:144 max:163

Wednesday Apr 3 #

4 PM

Running warm up/down 15:37 [2] 2.6 km (6:00 / km)
ahr:154 max:164 shoes: New Balance 1080

Running drills&Coordination warm up/down 15:00 [1]
ahr:139 max:168

Aitakävelyjä ja juoksutekniikkaa

Running intervals 30:18 [4]
ahr:163 max:188 shoes: New Balance 1080

Vetoja Ruonalan hallissa. 250m + 500m + 750m + 1000m + 750m + 250m 2min palautuksella. Tänään oli tarkotuskin juosta hieman hiljaisemmilla vauhdeilla kuin aikaisemmin talvella. Tosin kaikki terävyys puuttu tänään, joten paljon kovempaa ei varmaan ois ees lähteny

250m 1:01
500m 2:09
750m 3:15
1000m 4:26
750m 3:13
500m 2:06
250m 0:59

Running warm up/down 26:22 [2] 4.03 km (6:33 / km)
ahr:157 max:169 shoes: New Balance 1080

Tuesday Apr 2 #

5 PM

XC Skiing (S) 1:37:19 [1] 21.72 km (4:29 / km)
ahr:139 max:161

Monday Apr 1 #

6 PM

XC Skiing (S) 1:23:32 [1] 15.58 km (5:22 / km)
ahr:131 max:158

« Earlier | Later »