Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Dalton

In the 7 days ending Jul 7:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:58:49 17.49(10:13) 28.15(6:21)
  Stretching4 1:55:00
  Cycling1 1:00:00
  Orienteering1 56:39 3.53(16:03) 5.68(9:58)9 /10c90%
  Strenght1 20:00
  Total9 7:10:28 21.02 33.839 /10c90%
  [1-5]5 5:15:28

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 7 #

11 AM

Running warm up/down 15:01 [2] 2.3 km (6:32 / km)
ahr:152 max:166 shoes: New Balance 1080

Running tempo 30:00 [4] 5.29 km (5:40 / km)
ahr:172 max:181 shoes: New Balance 1080

Sykkeet korkeat ja vauhti hidas. Ei vielä palautunut viime viikonlopusta?

Running warm up/down 13:38 [2] 1.99 km (6:51 / km)
ahr:161 max:169 shoes: New Balance 1080

9 PM

Stretching 29:00 [0]

Saturday Jul 6 #

4 PM

Running 1:00:15 [2] 9.29 km (6:29 / km)
ahr:157 max:167 shoes: New Balance 1080

8 PM

Stretching 29:00 [0]

Friday Jul 5 #

10 AM

Cycling 1:00:00 [1]
ahr:132 max:150

Thursday Jul 4 #

5 PM

Running warm up/down 6:01 [1] 0.88 km (6:50 / km)
ahr:132 max:140 shoes: VJ Bold 7

Orienteering 56:39 [2] 5.68 km (9:58 / km)
ahr:160 max:173 spiked:9/10c shoes: VJ Bold 7

Rannikkorastit Valkmusassa. Kiersin rasteja vähän omassa järjestyksessä

GPS-reitti: https://imgur.com/8QngVTv

Running warm up/down 8:28 [2] 1.39 km (6:05 / km)
ahr:158 max:165 shoes: VJ Bold 7

Wednesday Jul 3 #

11 AM

Running 45:26 [2] 7.01 km (6:29 / km)
ahr:152 max:165 shoes: New Balance 1080

Strenght 20:00 [2]

Keskivartaloa
9 PM

Stretching 28:00 [0]

Tuesday Jul 2 #

Note

Pohjois-Suomen vaaramaastot olivat mulle ennestään melko vieras maastotyyppi. Mitä Sm-kisareissusta siis jäi käteen?

* Rinnesuot pääsääntöisesti selkeitä ja ilmeisesti usein myös nopeasti juostavia. Nyt kevät oli ilmeisesti ollut sen verran märkä, että myös rinnesuot olivat kohtalaisen märkiä.
* Rinteissä useamman käyrän notkot ja harjanteet pääsääntöisesti hyvin erottuvia.
* Tasaisemmat alueet rinteessä usein selkeitä ja niitä kannattaa hyödyntää.
* Kompassin käyttö tyhjässä ja epämääräisessä rinteessä tärkeää!
* Reitinvalinta kannattaa suunnitella niin, että hyödyntää rastivälin läheisyydessä olevia selkeitä kohteita. Rastinottoa pitkän tyhjän alueen läpi kannattaa mahdollisuuksien mukaan välttää.
* Pistekumpareet, kivet ja muurahaispesät voivat näyttää samanlaisille riippuen siitä miltä suunnalta pisteelle tulee.
9 PM

Stretching 29:00 [0]

« Earlier | Later »