Training Log Archive: DaltonIn the 7 days ending Jul 7, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jul 7, 2019 #
Running warm up/down 15:01 [2] 2.3 km (6:32 / km)
ahr:152 max:166 shoes: New Balance 1080
Running tempo 30:00 [4] 5.29 km (5:40 / km)
ahr:172 max:181 shoes: New Balance 1080
Running warm up/down 13:38 [2] 1.99 km (6:51 / km)
ahr:161 max:169 shoes: New Balance 1080
Stretching 29:00 [0]
Saturday Jul 6, 2019 #
Running 1:00:15 [2] 9.29 km (6:29 / km)
ahr:157 max:167 shoes: New Balance 1080
Stretching 29:00 [0]
Friday Jul 5, 2019 #
Cycling 1:00:00 [1]
ahr:132 max:150
Thursday Jul 4, 2019 #
Running warm up/down 6:01 [1] 0.88 km (6:50 / km)
ahr:132 max:140 shoes: VJ Bold 7
Orienteering 56:39 [2] 5.68 km (9:58 / km)
ahr:160 max:173 spiked:9/10c shoes: VJ Bold 7
GPS-reitti: https://imgur.com/8QngVTv
Running warm up/down 8:28 [2] 1.39 km (6:05 / km)
ahr:158 max:165 shoes: VJ Bold 7
Wednesday Jul 3, 2019 #
Running 45:26 [2] 7.01 km (6:29 / km)
ahr:152 max:165 shoes: New Balance 1080
Strenght 20:00 [2]
Stretching 28:00 [0]
Tuesday Jul 2, 2019 #
Note
* Rinnesuot pääsääntöisesti selkeitä ja ilmeisesti usein myös nopeasti juostavia. Nyt kevät oli ilmeisesti ollut sen verran märkä, että myös rinnesuot olivat kohtalaisen märkiä.
* Rinteissä useamman käyrän notkot ja harjanteet pääsääntöisesti hyvin erottuvia.
* Tasaisemmat alueet rinteessä usein selkeitä ja niitä kannattaa hyödyntää.
* Kompassin käyttö tyhjässä ja epämääräisessä rinteessä tärkeää!
* Reitinvalinta kannattaa suunnitella niin, että hyödyntää rastivälin läheisyydessä olevia selkeitä kohteita. Rastinottoa pitkän tyhjän alueen läpi kannattaa mahdollisuuksien mukaan välttää.
* Pistekumpareet, kivet ja muurahaispesät voivat näyttää samanlaisille riippuen siitä miltä suunnalta pisteelle tulee.
Stretching 29:00 [0]