Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Dalton

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:05:15 29.29(10:25) 47.13(6:29)
  Stretching3 1:29:00
  Running drills&Coordination1 17:19
  Total8 6:51:34 29.29 47.13
  [1-5]5 5:22:34

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

10 AM

Running warm up/down 23:04 [2] 3.61 km (6:23 / km)
ahr:153 max:163 shoes: New Balance 1080

Running drills&Coordination 6:37 [1]
ahr:133 max:149

Aitakävelyjä

Running drills&Coordination 10:42 [2]
ahr:148 max:165

20m juoksutekniikka + 40m rento kiihdytys

3xpolvennostojuoksu
3xpakarajuoksu
3xsaksijuoksu

Running intervals 24:48 [5] 3.84 km (6:28 / km)
ahr:157 max:185 shoes: New Balance 1080

Vetoja Karhulan urheilukentällä. 1000m + 800m + 600m + 400m + 200m 3min palautuksella

1000m: aika 4:26, keskisyke 170, max syke 180
800m: aika 3:21, vauhti 4:11, keskisyke 173, max syke 184
600m: aika 2:28, vauhti 4:07, keskisyke 173, max syke 185
400m: aika 1:31, vauhti 3:50, keskisyke 167, max syke 185
200m: aika 40s, vauhti 3:36

Keskimmäinen veto vähän turhan hidas.

Running warm up/down 15:18 [2] 2.24 km (6:50 / km)
ahr:162 max:170 shoes: New Balance 1080

Lämmin keli vei kaikki mehut...
9 PM

Stretching 31:00 [0]

Saturday Jul 20 #

10 AM

Running 45:07 [2] 6.94 km (6:30 / km)
ahr:155 max:165 shoes: New Balance 1080

9 PM

Stretching 29:00 [0]

Friday Jul 19 #

10 AM

Running long 1:30:00 [2] 12.9 km (6:59 / km)
ahr:151 max:172 shoes: New Balance 1080

Ekat 60 min 9min juoksu + 1min kävely. Viimisen 30 min aikana 5 lyhyttä kiihdytystä, jonka jälkeen 30s. kävelypalautus.
9 PM

Stretching 29:00 [0]

Tuesday Jul 16 #

6 PM

Running 46:38 [2] 7.46 km (6:15 / km)
ahr:151 max:177 shoes: New Balance 1080

sis 6x150m

Monday Jul 15 #

11 AM

Running warm up/down 15:02 [2] 2.29 km (6:34 / km)
ahr:140 max:159 shoes: New Balance 1080

Running tempo 20:03 [3] 3.56 km (5:38 / km)
ahr:165 max:172 shoes: New Balance 1080

Running tempo 10:00 [4] 1.97 km (5:05 / km)
ahr:175 max:179 shoes: New Balance 1080

Running warm up/down 15:15 [2] 2.32 km (6:34 / km)
ahr:155 max:164 shoes: New Balance 1080

« Earlier | Later »