Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Jun 29, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Jun 29, 2019 #
9 AM
Roller skis 1:16:36 [1] 20.1 km (3:49 / km)
Morgentur på rulleski med Knut, inn mot Akselås og tilbake samme retning. Kl 9, men allerede jella varmt. Knakk en stav på slutten, men ellers good. Easy fart.
2 PM
road bike 44:56 [1] 19.9 km (26.6 kph)
Rolig rull på ny sykkel med Knut. Skamdigg vær, men nesten litt for varmt. Tok det helt lugnt. Trivelig.
Friday Jun 28, 2019 #
4 PM
road bike 1:20:41 [1] 35.0 km (26.0 kph)
Rolig rull med Knut, nygårdsgata og opp igjen søpla. Nice, trengte en rolig dag.
Thursday Jun 27, 2019 #
10 AM
road bike long 4:12:53 [1] 120.5 km (28.6 kph)
Langtur med Thomas til Ed. Sliten i beina på forhånd, men fine greier når jeg kom i gang, rullet på lett og fint. Veggis-smørgås på/i Ed var digg. Litt seige bein helt mot slutten, lårene bra kjørt nå.
Wednesday Jun 26, 2019 #
1 PM
road bike 2:04:59 [1] 59.1 km (28.4 kph)
Rundt Prestebakke + tur innom velodromen. Fint vær, OK bein. Kjenner stadig på litt stive lår.
Tuesday Jun 25, 2019 #
11 AM
road bike intervals 19:30 [5] 7.4 km (22.8 kph)
4x»5» min bøklevene med Thomas. Spent på beina på forhånd da de virket veldig stive, men OK når jeg kom i gang. Tider fra rundt 4:48-4:57, fornøyd selv om det ble tungt. Slapp Thomas på første og sistedraget, men var først på de 2 i midten. Prøvde meg på sistedraget, men han hadde et siste rykk inne. Syre til ørene, bra økt.
road bike 1:50:00 [1] 51.8 km (28.3 kph)
til og fra bøklevene + ekstrarunde rundt Rokke.
7 PM
Roller skis 43:14 [1] 12.7 km (3:24 / km)
Børstet støvet av rulleskiene mine og prøvde meg ut på en tur rundt Asak. Skøyting, funket bra teknisk og var faktisk ganske artig. Berrum og Beyer på øret, alltid en fornøyelse.
Kommer nok til å legge inn noen kortere rulleskiøkter framover.
Kommer nok til å legge inn noen kortere rulleskiøkter framover.
Monday Jun 24, 2019 #
5 PM
road bike 2:04:11 [1] 60.0 km (29.0 kph)
Sarpsborg-runde med Thomas etter en dags jobbing med ferieklubben. En tur innom sildevika inkl et par kilometer grusvei og litt hjertet i halsen, men kom oss helskinnet gjennom. Varmt.
Sunday Jun 23, 2019 #
11 AM
MTB 4:00:23 [1] 82.5 km (20.6 kph)
Lang jævel fra hytta, først nedover mot fjällbacka, så østover over E6, til Grebbestad. Kaffestopp på hytten til Helge og Anne der resten av fammen var. Etterpå rundt på diverse stier ved tjurpannan. Fett i dag, fant tidvis noen fine, tekniske stier. Litt på limit, men kom meg helskinnet gjennom alt som var.
Langt, spes uten mat og vann (men med 1 matstopp), bra økt.
Langt, spes uten mat og vann (men med 1 matstopp), bra økt.