20 min terskelish + 8x40/20 fullt øs. Helt på stålet på slutten, begynner å bli syklist nå, kommer høyere i puls på slutten enn under de fleste løpeintervaller... rundt 190. Innendørs pga regn, foran La Course på tv2, fett ritt, syklet ca 60 km «med» dem.
Turbo1:06:19 [1]
Opp/ned
7 PM
Turbo1:00:07 [1]
Rolig til kvelds, kommet hjem fra hytta nå. Til første episode av nye stranger things.
Menisken ser helt fin ut på MR og har knapt vondt lenger, så skal forsiktig starte med litt opptrapping. Rolig 5 min på gress i dag, gikk veldig fint! Diiigg
På intervallene igjen. 10 min [5min rolig] 5x2 (1min) [5] 3x2 (30) [5] 6x1 (30). Tunge saker, ganske kontrollert på 10, men fullt kjør etter det. Tok pulsen manuelt på slutten, godt over 180. Soolid trening.
Turbo1:03:52 [1]
15 opp, 30 ned + pauser.
6 PM
Turbo1:00:05 [3]
Rolig ettermiddagsspinn. Meget tunge bein, men kom seg etterhvert. Helt rolig på lette gir.