Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Jul 20:

activity # timemileskm+m
  Turbo10 12:22:48
  Running2 15:06 1.55(9:43) 2.5(6:02)
  Total11 12:37:54 1.55 2.5

«»
2:35
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 20 #

9 AM

Running 10:04 [1] 1.7 km (5:55 / km)

10 min jogg før tur til dahlmans og sykehusbesøk. All good med kneet, all good med bruddet. Jogget mest på jordet og på grusen.
6 PM

Turbo 1:25:05 [1]

Rolig, 1 episode stranger things + 1 Bojack Horseman

Friday Jul 19 #

11 AM

Turbo 26:00 [5]

20 min terskelish + 8x40/20 fullt øs. Helt på stålet på slutten, begynner å bli syklist nå, kommer høyere i puls på slutten enn under de fleste løpeintervaller... rundt 190.
Innendørs pga regn, foran La Course på tv2, fett ritt, syklet ca 60 km «med» dem.

Turbo 1:06:19 [1]

Opp/ned
7 PM

Turbo 1:00:07 [1]

Rolig til kvelds, kommet hjem fra hytta nå. Til første episode av nye stranger things.

Thursday Jul 18 #

12 PM

Running 5:02 [1] 0.8 km (6:17 / km)

Menisken ser helt fin ut på MR og har knapt vondt lenger, så skal forsiktig starte med litt opptrapping. Rolig 5 min på gress i dag, gikk veldig fint! Diiigg

Turbo 58:02 [1]

Rolig spinn.
5 PM

Turbo 50:04 [1]

Spiste for mye til lunsj og ble kvalm, så måtte droppe ints... kom meg på sykkelen til slutt og vispet en rolig tur. Utsetter ints til imorgen.

Wednesday Jul 17 #

12 PM

Turbo 1:31:11 [1]

Rolig lengre økt. Så ferdig family business, bra greier.
7 PM

Turbo 50:01 [1]

Kvelds. Litt lav motivasjon, men kom meg gjennom. Vondt i rumpa.

Tuesday Jul 16 #

6 PM

Turbo 25:00 [5]

5x5min ints, 1 min pause. Ganske OK trøkk, litt seige bein. Lang oppvarming og nedkjøring pga bare 1 økt, 2 episoder familiy business.

Turbo 1:15:02 [1]

opp og ned

Monday Jul 15 #

Note
(rest day)

Knakk en bolt når jeg skulle justere setet så ble ufrivillig hviledag... jeg er udugelig.

Sunday Jul 14 #

12 PM

Turbo 32:00 [5]

På intervallene igjen. 10 min [5min rolig] 5x2 (1min) [5] 3x2 (30) [5] 6x1 (30). Tunge saker, ganske kontrollert på 10, men fullt kjør etter det. Tok pulsen manuelt på slutten, godt over 180. Soolid trening.

Turbo 1:03:52 [1]

15 opp, 30 ned + pauser.
6 PM

Turbo 1:00:05 [3]

Rolig ettermiddagsspinn. Meget tunge bein, men kom seg etterhvert. Helt rolig på lette gir.

« Earlier | Later »