Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Jul 27:

activity # timemileskm+m
  road bike5 8:11:22 142.42(17.4/h) 229.2(28.0/h)
  Turbo2 1:30:02
  Running2 36:04 3.91(9:13) 6.3(5:43)
  Orienteering1 30:19 2.98(10:10) 4.8(6:19)
  Total9 10:47:47 149.32 240.3

«»
2:38
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 27 #

11 AM

road bike 2:16:40 [1] 56.5 km (24.8 kph)

Helt rolig lengre trill med Tassen. Omvei til løpet, heie på Audun og hjem igjen. Sliten i dag, men tok det veldig pent.

Friday Jul 26 #

10 AM

Orienteering 30:19 [2] 4.8 km (6:19 / km)

Skulle løpe 25 min i dag, så øynet håp om å kunne fullføre. OK teknisk, og fløt på i en grei fart. Kneet bra, noen mindre feil, litt vanskelig å ta kurs med gipsen. Nærmet meg mål etter 25, så dunket likegodt hele veien hjem. Nr8 i klassen, 2:30 bak, med noe som føltes som ganske rolig løping, formen virker decent. Veldig varmt.
5 PM

Turbo 25:00 [5]

5x5min 1 min pause på rulla på terassen i leiligheten. Enkel og grei økt, og tryggere mtp gipsen og et tvilsomt styre. Høy innsats på siste to, syre. Selv i skyggen og med litt vind var det dødsvarmt, over 30 grader.

Turbo 25:02 [1]

Thursday Jul 25 #

10 AM

road bike 1:04:09 [2] 34.2 km (32.0 kph)

Moderat morgenrunde i 30+ grader. Litt sege bein, men holdt et greit tempo.

Wednesday Jul 24 #

1 PM

Running 20:00 [1] 3.8 km (5:16 / km)

20 min jogg på gress/grus ved elven før sykling. Gikk fint, ingen kjenning ved vanlig løping.
Litt seg etter kvelden før, vondt i hodet, men digg å løpe.

road bike 1:09:49 [2] 34.8 km (29.9 kph)

Rett ut på sykkeltur med Rasmus og Wiggen. Følte meg lett i beina, en glede å trille rundt i det varme været.

Tuesday Jul 23 #

11 AM

road bike 2:38:39 [1] 71.1 km (26.9 kph)

Sykkel til og fra arena for å heie på Audun, med Rasmus. Easy fart, trivelige greier. Litt sulten på slutten.

Monday Jul 22 #

12 PM

Running 16:04 [1] 2.5 km (6:26 / km)

Løp første 15 min av H21K-kort. Bittelitt kjenning her og der, men generelt suksess. Fett å løpe i skogen igjen. Gikk resten.
5 PM

road bike 1:02:05 [2] 32.6 km (31.5 kph)

Prøvde meg på en sykkeltur utendørs med Wiggen. Gikk OK med gipsen, digg å sykle ute igjen. Litt innsats på noen flater i medvind på slutten.

Sunday Jul 21 #

5 PM

Turbo 8:00 [5]

Rolig spinn inkl 8x40-20 hardt etter ankomst oringen. Svett.

Turbo 32:00 [1]

« Earlier | Later »