Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Aug 3, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Aug 3, 2019 #
Note
«Lagleder» på vm beermile. Konge tur, men ikke så mye tid til trening, og mange sene kvelder. Neste gang satser jeg på å løpe selv, men var en bra avgjørelse å stå av mtp kne og håndledd.
Friday Aug 2, 2019 #
10 AM
Running 29:46 [1] 5.3 km (5:37 / km)
Rolig detox frokost-run med gutta. Fant en fin cafe langs elven og satt lenge i sola før vi løp hjem igjen.
Thursday Aug 1, 2019 #
10 AM
MTB 23:30 [5] 6.0 km (15.3 kph)
6x4 min opp knardalsbakken. Seg i starten, og litt dårlig motivasjon på morgenen. Kom inn i det etterhvert, og fikk trøkket et all out-drag på slutten. Fin økt å ha gjort.
Avreise Berlin aprem.
Avreise Berlin aprem.
MTB 36:43 [1] 15.3 km (25.0 kph)
Wednesday Jul 31, 2019 #
10 AM
Running 32:03 [1] 4.7 km (6:49 / km)
Helt rolig morgenjogg på småsti med Hedda. Ørlite tegn til kjenning i kneet, men fortsatt positivt.
4 PM
MTB 2:35:36 [1] 58.9 km (22.7 kph)
Lengre økt på MTB, gjennom ertemarka til hafsrød, og til høiås på vei hjem. Racer stadig ikke kjørbar. Litt ekkelt med gipsen når det ristet mye på grus, men stort sett var det good.
Tuesday Jul 30, 2019 #
3 PM
MTB 26:00 [5] 8.0 km (18.5 kph)
8x bommen til toppen av høiås, fortsatt på pappas sykkel. Kjente meg litt seig, men fikk en fin økt og avsluttet raskere enn jeg startet. Drøye 3 mins innsats med 2 min pause.
MTB 1:34:04 [1]
Rundt Håkenby etter intervalløkten.
Monday Jul 29, 2019 #
1 PM
Running 29:28 [1] 5.5 km (5:21 / km)
Rolig stijogg, opp høyre etter barnehagen og ned Ulvås. Ørlite murr i kne i starten, men bra etterhvert. Fornøyd.
7 PM
MTB 52:54 [2] 25.8 km (29.3 kph)
Sykkeltur, raceren på reparasjon så ruller på mtb-en til paps. Fortsatt på asfalt, for skummelt å sykle sti og grus mtp gipsen.
Fin økt, kjente meg sprek.
Fin økt, kjente meg sprek.
Sunday Jul 28, 2019 #
Note
(rest day)
hjemreise fra oringen, hviledag. Trøtt.