Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Nov 16, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||
Saturday Nov 16, 2019 #
10 AM
Running 40:26 [1] 7.9 km (5:07 / km)
Starten av lørdagslangtur med fin gjeng. Avslutte på dragvoll for o-dagsbastu. Kjente meg braa
11 AM
Elliptical 10:00 [1]
10 min ellipse mens man venter på badstu
Friday Nov 15, 2019 #
XC-ski - skate 1:00:01 [1] 17.7 km (3:23 / km)
Sesongens første skitur, Saupstad med peak, granq og Kvaal. Ikke store runden, og måtte gå fram og tilbake, men fortsatt artig.
5 PM
Turbo 15:00 [5]
5-4-3-2-1 spinning, med kort pause (50 sek og nedover). Meget bra økt, helt ferdig på slutten. Dro rett videre på stakemaskinen.
Double pole machine 8:00 [5]
Rett fra sistedraget til 2x1000 uten oppvarming. Burde nok ha varmet opp litt, fikk det litt i armene. Gjorde uansett jobben, 3:58-3:57, 90 sek pause.
Double pole machine 7:00 [1]
Turbo 25:00 [1]
9 PM
Rehab 10:00 [1]
Rehab
Thursday Nov 14, 2019 #
9 AM
Turbo 57:00 [2]
Spinning med bra o-gjeng. Rolig/moderat med innslag av noen spurter.
10 AM
Double pole machine 20:35 [1]
Rolig stakemaskin, teknikktips fra spurtkongen Bjørni.
Styrke 10:00 [3]
10 min mage med peak og vjw.
6 PM
Running 29:54 [1] 5.2 km (5:45 / km)
Chill jogg til buldring med Tonje og Emma. Kneet veldig bra.
7 PM
Climbing 1:30:00 [3]
Lang buldresesh med bra gjeng.
Wednesday Nov 13, 2019 #
10 AM
Turbo 15:00 [2]
15 min staking, 15 min spinn. Jevn innsats på begge
Double pole machine 15:00 [2]
4 PM
Elliptical 30:00 [4]
6x5 min ellipse på gløs med Eirik. Første forsøk på skikkelig ellipseints. Veldig god opplevelse, kom bra opp i puls og endte på 185 ca. 1 min pause. Svett.
C • nice 1
Elliptical 45:00 [1]
5 PM
Rehab 10:00 [1]
Tuesday Nov 12, 2019 #
8 AM
Running 32:49 [1] 6.7 km (4:54 / km)
Rolig mornings med olai i la feyssine før hjemreise. Elendig natts søvn, døgnrytmen bra føkket nå. Kneet topp, og kjente meg lett og fin. Yaya
Monday Nov 11, 2019 #
2 PM
road bike 1:27:33 [1] 42.1 km (28.9 kph)
Rolig beynost- plateau- miribel. Kjente meg veldig sprek i dag etter en god natts søvn... sannsynligvis siste sykkeltur i 2019.
Sunday Nov 10, 2019 #
2 PM
Climbing 1:00:00 [1]
Detoxklatring med Olai og Benjamin. I seng kl 5 etter dryg bursdagsfeiring av Max. Litt sliten, men likevel gøy å klatre litt.
5 PM
Running 32:08 [1] 5.6 km (5:44 / km)
Rolig jogg med Olai, kneet veldig bra i dag.