3x(3-2-1) med 1-45-30 sek pause. Tøffe saker, pushet ganske nær maks. Brabra. Emilsson på sykkelen ved siden av, gjorde det en del lettere.
Turbo27:00 [1]
3 PM
Running1:11:02 [1] 11.4 km (6:14 / km)
Rolig flat med Emil og laffen rett etter sykling. En del snø, men fine forhold. Litt sykkelbein i starten, men kom seg etterhvert. Litt sliten i hofteledd siste 20, men vil def kalle det en suksess.
Hofte mye bedre, men dumt å ta sjansen på leangen. Jogget istedenfor rolig på mølle pga snøstorm. Gikk greit, bittelitt kjenning mellom 30 og 33 min ca.
10-5-4-3-2-1 på ellipse. Jobbet hardt, lav puls på langdrag, men kom opp i 168 på de korte harde. Musikken røyk halvveis så ble tungt mentalt... litt groggy i dag, dårlig natts søvn. Hofte fortsatt ikke helt bra.
Veldig sliten, så ble en kort økt. Også litt kjenning i venstre hofteledd etter i går, så dropper nattrenn i kveld. Må vel tåle litt skavanker her og der nå når jeg begynner å løpe skikkelig igjen, må bare passe på å ta dem seriøst.
6 PM
Climbing1:15:00 [1]
Klatring istedenfor nattrenn pga hofteledd. Med Kris, Bjørni, Deisz og Vilde. God flyt.
3x12 min 90 sek pause med ENS. Bra økt, letteste terskeløkten min hittil i treningssesongen. 10,5 og 10,5 km/h på 1 og 3 draget, 0 og 17 km/h på midtdraget. Ukompliserte greier, litt mentalt med så lange drag. Puls lav i starten, men steg jevnt til 168 på slutten av sistedraget.
Running19:00 [1] 3.5 km (5:26 / km)
Turbo10:00 [1]
Nedtråkk på sykkel. Easy.
6 PM
Turbo30:00 [1]
Kort spinn før kjøring opp til middag på studenterhytta. Med August siste halvdel, tiden gikk fort. Snittpuls 120.
O-ints med bra gjeng, litt snø her og der, men Hansi la en veldig bra løype så null prob å løpe. Rufsete teknisk første 2, 2 større feil på begge, likevel gode tendenser. Deretter bra, god kontroll og OK kropp! Jarvis litt bedre, men ikke så mye. Fornøyd med skogsbeina.