Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Jan 25:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:13:02 20.69(9:20) 33.3(5:48)
  Turbo6 2:56:00
  Elliptical4 2:40:00
  Climbing1 1:15:00
  Orienteering1 53:00 4.35(12:11) 7.0(7:34)
  Total11 10:57:02 25.04 40.3

«»
1:56
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 25 #

2 PM

Turbo 18:00 [5]

3x(3-2-1) med 1-45-30 sek pause. Tøffe saker, pushet ganske nær maks. Brabra.
Emilsson på sykkelen ved siden av, gjorde det en del lettere.

Turbo 27:00 [1]

3 PM

Running 1:11:02 [1] 11.4 km (6:14 / km)

Rolig flat med Emil og laffen rett etter sykling. En del snø, men fine forhold. Litt sykkelbein i starten, men kom seg etterhvert.
Litt sliten i hofteledd siste 20, men vil def kalle det en suksess.

Friday Jan 24 #

12 PM

Elliptical 45:00 [1]

Ellipse og spinn, mye med Kristian og Bjørni.

Turbo 26:00 [1]

6 PM

Running 40:00 [1] 8.0 km (5:00 / km)

Hofte mye bedre, men dumt å ta sjansen på leangen. Jogget istedenfor rolig på mølle pga snøstorm.
Gikk greit, bittelitt kjenning mellom 30 og 33 min ca.

Thursday Jan 23 #

7 PM

Elliptical 25:00 [3]

10-5-4-3-2-1 på ellipse. Jobbet hardt, lav puls på langdrag, men kom opp i 168 på de korte harde. Musikken røyk halvveis så ble tungt mentalt...
litt groggy i dag, dårlig natts søvn.
Hofte fortsatt ikke helt bra.

Elliptical 15:00 [1]

Turbo 20:00 [1]

Wednesday Jan 22 #

11 AM

Elliptical 30:00 [1]

Veldig sliten, så ble en kort økt. Også litt kjenning i venstre hofteledd etter i går, så dropper nattrenn i kveld. Må vel tåle litt skavanker her og der nå når jeg begynner å løpe skikkelig igjen, må bare passe på å ta dem seriøst.
6 PM

Climbing 1:15:00 [1]

Klatring istedenfor nattrenn pga hofteledd. Med Kris, Bjørni, Deisz og Vilde.
God flyt.

Tuesday Jan 21 #

9 AM

Running 36:00 [3] 7.8 km (4:37 / km)

3x12 min 90 sek pause med ENS. Bra økt, letteste terskeløkten min hittil i treningssesongen. 10,5 og 10,5 km/h på 1 og 3 draget, 0 og 17 km/h på midtdraget. Ukompliserte greier, litt mentalt med så lange drag. Puls lav i starten, men steg jevnt til 168 på slutten av sistedraget.

Running 19:00 [1] 3.5 km (5:26 / km)

Turbo 10:00 [1]

Nedtråkk på sykkel. Easy.
6 PM

Turbo 30:00 [1]

Kort spinn før kjøring opp til middag på studenterhytta. Med August siste halvdel, tiden gikk fort. Snittpuls 120.

Monday Jan 20 #

12 PM

Elliptical 45:00 [1]

Ellipse og spinn, lang økt, jevn innsats. Bra greier.
Fikk selskap av Aurebekk første halvdel.

Turbo 45:00 [1]

Sunday Jan 19 #

10 AM

Orienteering 53:00 [3] 7.0 km (7:34 / km)

O-ints med bra gjeng, litt snø her og der, men Hansi la en veldig bra løype så null prob å løpe. Rufsete teknisk første 2, 2 større feil på begge, likevel gode tendenser. Deretter bra, god kontroll og OK kropp! Jarvis litt bedre, men ikke så mye. Fornøyd med skogsbeina.

Running 27:00 [1] 2.6 km (10:23 / km)

« Earlier | Later »