Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Feb 1:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:25:32 34.61(7:40) 55.7(4:46)
  Climbing2 3:00:00
  Elliptical3 1:25:00
  Turbo2 1:00:00
  Rehab2 10:00
  Total9 10:00:32 34.61 55.7

«»
1:45
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 1 #

12 PM

Climbing 1:30:00 [1]

Nok en hangoverbuldresesh, denne gangen post oball.
Fin gjeng, en del nye folk. Skrudd ny vegg, så mange nye ruter å kose seg med. Trøkket en del fine blå. Stadig litt vondt i skulderen, har vart en stund nå. Mulig jeg bør ta det med ro.

Friday Jan 31 #

10 AM

Running 26:40 [3] 8.0 km (3:20 / km)

8x1000m leangen pre oball. Herrlig gjeng, bra tog. Fin løping fra min side, litt usikker på om jeg var i slag, så la meg i hansitoget og ble der. 3:23 første deretter 3:19 elr 20 på alle. 1 min pause.
Kjentes bra ut, 8 tusenmetere er 2 mer enn tidligere i vinter, men litt roligere. Puls ganske bra, 173 helt på slutten av sistedraget.

Running 44:30 [1] 7.5 km (5:56 / km)

Thursday Jan 30 #

8 AM

Elliptical 25:00 [1]

De skifter vinduet på bananen i dag, så ikke noe poeng å være hjemme. Flyktet til dragvoll og kjørte en morgenøkt på treningssenteret. Opp før kl 07, så med mine sovevaner ble det ganske lite søvn, men OK når jeg kom meg opp.
25 min ellipse og 20 min spinning, + litt rehab.

Turbo 20:00 [1]

Rehab 5:00 [1]

4 PM

Running 52:14 [1] 9.1 km (5:44 / km)

Rolig kort flatrunde etter lang skoledag og før årsmøte, med Jarvis og Bakken. Kjente meg Ok, hamstring litt stiv.

Wednesday Jan 29 #

11 AM

Turbo 40:00 [1]

Spinning, jevnt driv. 210 watt ca.

Elliptical 15:00 [1]

Litt ellipse før jeg ble sulten.
5 PM

Elliptical 45:00 [1]

Rolig ellipse med Hedda, hyggelig. Vært en tung dag.

Rehab 5:00 [1]

Tuesday Jan 28 #

6 PM

Running 30:00 [3] 8.4 km (3:34 / km)

Skulle løpe dragvollrunden, men jella glatt. Løp mot Vikåsen og tilbake med Hansi, Emil, Tassen og Jarvis. 5-10-10-5, 90 sek pause. Føler meg fortsatt ikke helt topp etter helgen og mye dårlig søvn, + hofte og kne å passe på, så tok det forsiktig. Slapp gjengen, og løp alene 5-10 sek bak. Føltes egt tungt hele veien, men holdt det kontrollert, puls under 170. Bra økt, ble ikke for ivrig. Flink. Hofte tålte det godt.

Running 36:00 [1] 6.2 km (5:48 / km)

Opp og ned.

Monday Jan 27 #

6 PM

Running 1:16:08 [2] 16.5 km (4:37 / km)

Elendig natts søvn og opp grytidlig for bachelormøte. Zombie hele dagen, men fikk faktisk gjort en del skole og kom meg ut på mandagsjogg. Bra gjeng, Hansi, peak, arto, styrk, Erling, Gus. Litt sliten, og begge lår klagde litt på slutten, men hofteledd decent og lav puls. Prøver ints imorgen

Sunday Jan 26 #

Note
(rest day)

Tradisjonen tro et brutalt julebord med Sola TS lørdag kveld.
Ikke noe poeng å trene skikkelig i dag.
3 PM

Climbing 1:30:00 [1]

Hangoverbuldring med Sigurd, Emil, deisz og Jerry. Litt sliten, men digg å bevege på seg. Litt apatisk, men overraskende bra klatring her og der. Tok noen nye ruter.

« Earlier | Later »