Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Feb 8:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:51:23 34.18(8:32) 55.0(5:18)
  Turbo4 3:25:00
  Hiking1 1:16:45 4.35(17:39) 7.0(10:58) 1050
  Climbing1 1:15:00
  Orienteering1 49:06 3.79(12:57) 6.1(8:03)
  Total11 11:37:14 42.32 68.1 1050

«»
2:34
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 8 #

1 PM

Running 1:19:49 [1] 13.3 km (6:00 / km)

Litt sent ut etter sirkus lemaitre på samf i går.
Flatrunde alene, med loyle carner på øret. Meditativt, nydelig opplevelse.
Mye snø i lange flat, men bra trening å pulse litt. Kjente meg sterk. Venstre hofte litt sliten og støl etter bane, men funket OK.
5 PM

Climbing 1:15:00 [1]

Klatresenteret med Sigurd og deisz. Skulder litt vond fortsatt, men bedre.

Friday Feb 7 #

5 PM

Turbo 1:25:00 [1]

Lang spinn etter heldag på skolen. Jevn innsats, ble sliten og sulten mot slutten.

Thursday Feb 6 #

11 AM

Turbo 30:00 [1]

Easy spinn ved siden av Arto, tiden gikk fort.
6 PM

Running 11:00 [5] 4.0 km (2:45 / km)

10x400m Ranheimshallen med Gjerstad, 1 min pause. Tenkte det kunne være bra å prøve meg på en hardere økt og få litt fart, så slang meg med.

69 og 68 på de 2 første, deretter stødig 67 på de neste 6. Kjente meg ganske bra, og prøvde å til avslappet og god flyt. Gjerstad lå 1-2 sek foran, men på de siste 2 ville jeg teste egen form litt og ble med han. 64-62, cheeky «spurtseier» på sistedraget.

Fornøyd med økten, ganske god følelse på banen. Løp i relativt tunge sko.

Running 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km)

Et terskeldrag på 3:25 etterpå for å vaske beina, gikk lett.

Wednesday Feb 5 #

10 AM

Hiking 1:16:45 [1] 7.0 km (10:58 / km) +1050m 6:16 / km

Ny idé for alternativ trening. Gange motbakke mølle.
15%, 5.5 km/h.
Gikk med Kris, godt snakk så tiden gikk relativt fort.
Puls rundt 115-120, og ble ganske sliten i beina etterhvert. Tror dette kan ha noe for seg.
7 PM

Orienteering 49:06 [1] 6.1 km (8:03 / km)

Nattrenn Gimse. En god del snø, men fortsatt artig. Tok det easy rundt løypa. En stor feil i starten, men så kom jeg greit inn i det. Kjente meg ganske bra, litt småkjenning i hofte noen partier.

Tuesday Feb 4 #

11 AM

Turbo 30:00 [1]

Rolig spinn på TPM, beina ganske støle etter i går.
7 PM

Turbo 1:00:00 [1]

Lengre spinn etter skolen. Med størmer første 35, hjalp på motivasjonen. kjente meg bra, puls 122 snitt.

Monday Feb 3 #

6 PM

Running 1:23:57 [3] 21.5 km (3:54 / km)

Guttetrening med enormt oppmøte, stort tog første halvdel. Ganske kontrollert start og deretter gradvis økning. Kjente meg veldig kontrollert og fin første halvdel, og pulsen var lav.

Bra trøkk fra strandpromenaden og inn, jevne 3:35 per km. Bare meg, Emil, andrén og Halvor igjen på det tidspunktet. På Lerkendal satt Emil inn et helhjertet rykk som jeg raskt besluttet at jeg ikke gadd å være med på, chillet siste bakke med Ulrik.

Fornøyd med tingenes tilstand, decent form selv på lange løpeøkter. Jella bra økt, passe på overskudd framover.

Sunday Feb 2 #

11 AM

Running 36:00 [3] 5.0 km (7:12 / km)

Sævigints. Løp i gruppe med hansi og Guldbrandsen. Ok følelse i løpingen opp. litt tungt på andredraget, men var en brutal bakke så det tror jeg det var for alle. Egt ganske OK teknisk, men så faen ikke emitene (ingen skjermer ute) surret rundt lenge på riktig sted både på første og andredraget, frustrerende og mistet flyten.

Litt tungt mentalt, og på tredjedraget bestemte jeg meg for å jogge opp, spare krefter og forsøke å få et siste bra nedoverdrag. Det gikk til helvete, en emit jeg ikke fant i det hele tatt selv om jeg er 100% sikker på å være på riktig plass. Kjedelige saker. Holdt med 3 drag, ble sulten.

Running 35:37 [1] 3.2 km (11:08 / km)

« Earlier | Later »