Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Feb 6:

activity # timemileskm+m
  Running9 8:35:44 64.93(7:57) 104.5(4:56)
  XC-ski - classic1 1:00:00
  Orienteering1 26:45 1.62(16:33) 2.6(10:17)
  Styrke2 24:00
  Total10 10:26:29 66.55 107.1

«»
2:14
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 6 #

10 AM

XC-ski - classic 1:00:00 [1]

Skitur med fetter Fredrik og kollektivet hans. God stemning, men veldig laber fart. Gikk sammen opp til liaåsen, og gikk alene hjem igjen. Ute i 1:44, får vel være greit å føre 1t. Easy days easy osv
4 PM

Running 54:08 [1] 10.8 km (5:01 / km)

Rolig med Audun ute i 44 min, + 10 min mølle på tpm. Kaldt osv, men kjente meg vel OK.
20 min basis på tpm.

Styrke 20:00 [1]

50-10

Friday Feb 5 #

11 AM

Running 35:00 [3] 6.4 km (5:28 / km)

20-10-5, med 2 og 90 sek pause.
11 km/h på 10,5 inc.
Fin økt, litt slitsomt å løpe bakke, men akilles fikset det helt fint. Kanskje litt høyere fart enn nødvendig.
Maks puls 169.

Running 23:00 [1] 4.5 km (5:07 / km)

4 PM

Running 36:14 [1] 7.2 km (5:02 / km)

Rolig kuhaug med Ulrik og laffen. Litt glatt her og der, men trivelige greier likevel.

Thursday Feb 4 #

6 PM

Running 1:00:00 [1] 12.9 km (4:39 / km)

Rolig mølle inkl 1x15 sek på 3:00.
Fant det gamle pulsbeltet mitt, artig. 122 i snittpuls.

Var hos fysio og fikk noen øvelser for hofte og akilles. Positiv, ikke så veldig alvorlig, men holder meg unna skog og snø en stund til.

Styrke 4:00 [1]

Ryggen er bra nå, må snart komme i gang med litt schtørke igjen

Wednesday Feb 3 #

4 PM

Running 1:11:18 [1] 15.1 km (4:43 / km)

Rolig asfalt med peakdal. Lade, strandpromenade, oslo, hjem.
Jævlig kaldt, fikk ikke noen god følelse. stiv i beina. Kom meg gjennom.

Tuesday Feb 2 #

11 AM

Running 30:00 [3] 9.2 km (3:16 / km)

10x3 min på mølle fra 3:20-10, jevn prog. 1 min pause. Hadde ikke kreativitet og motivasjon til å gjøre noe spesielt i dag; men fikk gjort unna en stødig økt. Gikk ganske lett, litt stiv i venstre lår på slutten.

Running 34:28 [1] 7.0 km (4:55 / km)

6 PM

Running 32:11 [1] 6.5 km (4:57 / km)

Rolig jogg med Audun, kuhaugen i bikkjekaldt vær. Akilles veldig bra, kroppen ganske lett og fin.

Monday Feb 1 #

6 PM

Orienteering 26:45 [1] 2.6 km (10:17 / km)

Tilbake i skogen. Mandagsjogg inkludert 2.2 km snø-o i Estenstad. Masse snø, men lett og fin så ikke noe prob å løpe. Akilles fikset det greit tror jeg.
Godt å være tilbake blant revene.

Running 1:07:10 [1] 11.5 km (5:50 / km)

Sunday Jan 31 #

11 AM

Running 1:12:15 [1] 13.4 km (5:24 / km)

Løpe i byen med Halvor. Stiv og støl, fint med helt rolig tempo.
En del snø her og der, men tror akilles taklet det greit.

« Earlier | Later »