Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Feb 27:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Wednesday Feb 24 #
5 PM
Running 1:19:53 [1] 17.0 km (4:42 / km)
Rolig leirfoss + en liten ekstrarunde. Med Hansi, Jarvis og Laffen. Dejlig vårvær, var nice å løpe. Litt stiv i fot og hæl første 5, men så var det smooth sailing.
Styrke 9:00 [1]
Tuesday Feb 23 #
6 PM
Running 32:00 [3] 8.8 km (3:38 / km)
8x4 min slak motbakke med gruppe 5 (Hansi, Pytten, Vaeng, Laffen og Ryen).
Hadde ikke en superdag. Vondt i magen hele dagen, tror kanskje petes burgermåltid i går ble for tøft for en flexi som mej.
Gikk greit mens vi løp, lot Pytten gå etterhvert og fløt på greit. Jobben gjort.
Bluss var planen, men for glatt, så vi improviserte og løp d-51.
Hadde ikke en superdag. Vondt i magen hele dagen, tror kanskje petes burgermåltid i går ble for tøft for en flexi som mej.
Gikk greit mens vi løp, lot Pytten gå etterhvert og fløt på greit. Jobben gjort.
Bluss var planen, men for glatt, så vi improviserte og løp d-51.
Running 40:14 [1] 7.0 km (5:45 / km)
Monday Feb 22 #
11 AM
Running 25:46 [1] 5.6 km (4:36 / km)
Rolig gressjogg på eberg. Litt stiv i venstre lysk igjen, men ellers grei kropp. Akilles på det jevne, hele høyre ankel/legg er derimot litt støl.
Styrke 9:00 [1]
9 min core <3
6 PM
Orienteering 22:44 [1] 2.4 km (9:28 / km)
Mandagsplukk på sprintkartet på Lohove. Morsom orientering, lite snø og fin flyt. Sliten i kroppen etter i går, så tok det lugnt. Stor gjeng i dag.
Running 36:00 [1] 6.0 km (6:00 / km)
Sunday Feb 21 #
2 PM
Running 1:30:02 [2] 21.7 km (4:09 / km)
Progressiv langtur med Olai og Henry. Ned til stavne, promenaden, opp lade og en runde til dragvoll.
Mesteparten rolig nok, men begynte å flyte på litt opp fra Lade og grei innsats fram til 80 min ca. 10 min nedjogg.
Kjente meg veldig lett og fin på progresjonen , ca 3:38 i snitt på de siste 15 minuttene som var litt flatere. Bra økt, fint å få en langtur med litt krydder og kjenne seg bra hele veien.
Mesteparten rolig nok, men begynte å flyte på litt opp fra Lade og grei innsats fram til 80 min ca. 10 min nedjogg.
Kjente meg veldig lett og fin på progresjonen , ca 3:38 i snitt på de siste 15 minuttene som var litt flatere. Bra økt, fint å få en langtur med litt krydder og kjenne seg bra hele veien.