Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Mar 20:

activity # timemileskm+m
  Running11 9:05:45 59.15(9:14) 95.2(5:44) 626
  Orienteering2 1:08:00 4.78(14:13) 7.7(8:50)
  Styrke1 6:00
  Total11 10:19:45 63.94 102.9 626

«»
1:50
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 20 #

10 AM

Running 13:53 [5] 3.2 km (4:20 / km)

Prolog knockouthelg. Møllenberg med mål ved trondheim torg. Første sprintøkt siden 2019 tror jeg, så var mildt sagt usikker på teknikken.
Tok det ganske konservativt og leste hele strekket før jeg løp avgårde. Ikke superflyt, men unngikk feil og er nøjd med det. Litt uggen følelse fysisk.

Nr.4, 45 sek bak Sigurd (!), men kort bak de andre. Ikke verst, kanke forvente noe mer.

Running 36:40 [1] 6.7 km (5:28 / km)

2 PM

Running 7:20 [5] 2.0 km (3:40 / km)

Kvartfinale på valentinlyst. I heat med Hansi, Styrk, Simen Spets, Erling og Jakob.

Kom meg greit gjennom runners choice, og lå framme og kontrollerte. Syntes Styrk løp fort i front så ikke noe poeng å dra forbi. Forskjellig veivalg til nest siste, så kjørte på maks der. Kom meg foran og kunne chille til mål. Fett å løpe heat, første gang for min del.

Lysken dessverre ganske stiv etter dette løpet, så blir ikke mer sprinting på meg imorgen. 2 på en dag får holde foreløpig.

Running 32:20 [1] 6.2 km (5:13 / km)

Friday Mar 19 #

11 AM

Running 1:20:33 [1] 11.2 km (7:12 / km)

Rolig i Estenstad med Hedda. Stive og tunge bein, men rolig tempo. En del rundt i terrenget, mye is der nå.

Thursday Mar 18 #

12 PM

Running 48:26 [1] 9.0 km (5:23 / km)

Rolig med Hansi og Vegard første bit. Første halvdel på småsti og siste rundt dragvoll. Stiv og støl, men ellers ganske sprek.
7 PM

Running 28:06 [1] 5.3 km (5:18 / km)

Jogg til og fra enspretten.

Wednesday Mar 17 #

11 AM

Running 1:28:14 [1] 13.9 km (6:21 / km) +626m 5:11 / km

Rolig tur til Geitfjellet og rundt i Bymarka med Hansi og Emil. God stemning, kjente meg ålreit. Litt støl i lysker og hamstring, men kroppen mye mer på lag enn jeg hadde forventet. Nice

Tuesday Mar 16 #

12 PM

Running 20:25 [1] 3.8 km (5:22 / km)

Liten jogg til Estenstad med Emil og tilbake alene. Kjente meg meh.
7 PM

Running 14:25 [5] 5.0 km (2:53 / km)

5x1000m progressivt med 3 min pause i hallen. Ble med på Sigurd sin økt, artig med litt variasjon.
2:59-57-54-51-45. Kjente meg lett og fin første 3, og hadde aldri noen problemer med å gjennomføre økten. Hissig spurtoppgjør med Sigurd siste 300, han prøvde flere ganger, men holdt han bak meg.

Jævlig gøy å løpe fort. Overrasket over at jeg har såpass god fart etter veldig lite spesifikk trening, men er godt trent generelt og kommer langt med det. Spent på hva kroppen har å si til dette imorgen.

Running 48:20 [1] 7.5 km (6:27 / km)

Monday Mar 15 #

7 PM

Orienteering 28:00 [1] 2.3 km (12:10 / km)

Mandagsplukk fra ytre flatrunde. Grei gjennomføring, tok det easy. Mye snø, men bra gjeng så hyggelig likevel.

Running 1:02:39 [1] 11.3 km (5:33 / km)

Sunday Mar 14 #

10 AM

Orienteering 40:00 [4] 5.4 km (7:24 / km)

Stafettints på Byneset med stor gjeng. En god del snø, men ble en bra økt likevel. 2x kort mellomdistanse.
Brutalt førstedrag, nesten bare motbakke.

Fin økt, litt tilbake til normalen for min del etter en dårlig dag fredag. Stabil orientering på førstedraget, og var inne som nr 2 rett bak Emil.
Beina gelé på andredraget, men det gjaldt nok de fleste. Veldig bra åpning, men går på en skikkelig bom (kompasset funket ikke lengre, men det er ingen unnskyldning). Havnet bakpå, prøvde å løpe inn, men ble for mye stress og mas. Skuffende gjennomføring der.

Overall bra trening, og mye bedre følelse enn på fredag. Får kjøpe nytt kompass og skjerpe fokus hele veien til neste gang.

Running 39:44 [1] 5.9 km (6:44 / km)

6 PM

Running 24:40 [1] 4.2 km (5:52 / km)

Rolig rolig jogg med ølai og Emil på gress. Godt av det.

Styrke 6:00 [1]

Vondt i lyske/mage, må tøye.

« Earlier | Later »