Training Log Archive: HåkonRB

Rolig i naboterrenget til WRE. Dette var kult. Ganske bratt, men ikke verre enn at det gikk fint å få en viss flyt. Morsom orientering også, og jeg er egentlig ganske nøjd selv om jeg gresset rundt i ringen et par steder der det manglet merkebånd. Ikke vondt noe sted. Fin start på samlingen. Treningsfri iquell.

Rehab

Mellomdistanse hardøkt i et halvåpent ravineterreng med en del stikkebusker. Synes jeg løp ok, selv om jeg gjorde en del mindre feil og heller ikke alltid var skikkelig på hugget fysisk. I forhold til hvordan jeg vanligvis løper har løpt i sånt her type terreng, var dette stabilt og fint.

Vegard startet 2 min bak meg og var visstnok ganske nær meg ca halvveis. Jeg så han aldri og holdt bra unna siste biten. 1:10 bak han tilslutt. Vi var langt foran de andre.
Tejpet, og ankelen var OK =)

Moment-o i et bratt og tett terreng. Ok teknisk, løp veldig rolig og kuttet mye. Litt vondt i tærne, en kombinasjon av tørt i terrenget og bittelitt for trange sko på morgenøkten tror jeg. Passe på

Første økt i Spania. Litt slitsom reise der jeg sto opp klokken 4 og var på farten helt til klokken 19. på økten kjente jeg meg likevel bra, tok det ganske easy. Litt vondt i venstre ankel pga steinete terreng, bør nok tejpe på hardøkter.

Hviledag. Liten omveit til coop.

Rolig uinspirert jogg på asfalt (og litt is) etter en pesedag med masterstyr.
Dårlig motivasjon på forhånd og litt tung i starten, men siste halvdel kjente jeg meg bra. Bare en dag til.

For å skåne ankelen litt droppet jeg Oppsaltrening i is og snø, og sparer orienteringen til Spania. Tok meg en tur til Bislett istedenfor.

8x2 runder på Bislett, fra 3:32 på den tregeste (3:13-fart) til 3:22 (3:04-fart).
Fin økt, fant en grei innsats og holdt den, men gradvis litt og litt raskere. Snitt rundt 3:26 på draget tipper jeg. 1 min pause.
Jogg fra Grønland som oppvarming, til Tøyen som nedjogg.

Rolig omvei til EVO med Vegard, så hjem alene. Alt sånn passe på denne økta, ganske glatt rundt Østensjøvannet. Gleder meg til Spania.