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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 1 days ending Sep 1, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running1 22:00 2.49(8:51) 4.0(5:30)
  Running (VO2max)1 11:29 1.99(5:47) 3.2(3:35)
  Total1 33:29 4.47(7:29) 7.2(4:39)
averages - sleep:7

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0:33
0:00
» now
Th

Thursday Sep 1, 2011 #

Note

Saisonziel 2012 (Fokus auf den Sprint):
https://entries.wmoc2012.de/entry_list/categories?...

Running (VO2max) 11:29 [5] 3.2 km (3:35 / km)
slept:7.0 (sick)

Intervall auf der Bahn

3 x 800m (2:57, 2:54, 2:54)
2 x 400m (83', 80')

Gut, aber immer noch nicht ganz erholt. Ziel der ├ťbung, am Samstag von der Superkompensation zu profitieren. Anzahl Einheiten bewusst klein gehalten um nicht zu ├╝berboarden und dass ich mich bis am Samstag erholen kann.

Running 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km)

3EL/1AL

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