Training Log Archive: martenIn the 1 days ending Dec 4, 2016:
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Sunday Dec 4, 2016 #
Note
weight:70kg (rest day)
Sesselsport.
Das Sport TV-Programm von SRF ist schon beeindruckend. Ein Sender reicht nicht mehr aus.
Das Sport TV-Programm von SRF ist schon beeindruckend. Ein Sender reicht nicht mehr aus.
Note
Kraftgymnastik (Krafttraining ohne Geräte)
https://www.youtube.com/watch?v=bAs16PNgKws&list=P...
Wer 2-6 Mal pro Woche läuft, erreicht mit einer zusätzlichen Laufeinheit mehr als mit einem Krafttraining im Fitnesscenter. Voraussetzung ist aber die regelmässige Ausübung der Kraftgymnastik. Wer 7 Mal und mehr trainiert, kann sich ernsthafte Gedanken darüber machen, ein spezifisches Krafttraining durchzuführen. Wenn er es tut, dann sollten es zwei Einheiten pro Woche sein.
Quelle: runningcoach.me
Entspannungsübungen:
https://www.youtube.com/watch?v=vKhLQrb8gak&list=P...
https://www.youtube.com/watch?v=bAs16PNgKws&list=P...
Wer 2-6 Mal pro Woche läuft, erreicht mit einer zusätzlichen Laufeinheit mehr als mit einem Krafttraining im Fitnesscenter. Voraussetzung ist aber die regelmässige Ausübung der Kraftgymnastik. Wer 7 Mal und mehr trainiert, kann sich ernsthafte Gedanken darüber machen, ein spezifisches Krafttraining durchzuführen. Wenn er es tut, dann sollten es zwei Einheiten pro Woche sein.
Quelle: runningcoach.me
Entspannungsübungen:
https://www.youtube.com/watch?v=vKhLQrb8gak&list=P...