Training Log Archive: martenIn the 1 days ending Nov 7, 2019:
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Thursday Nov 7, 2019 #
Running 19:59 [5] 5.01 km (3:59 / km) +30m 3:52 / km
shoes: On Cloudflow
Lind 5k
Intervall, 5x 1k im 10er Tempo, 3' off
Ein stabiler 4er. Rechnete mit 4:05/4:10. Die Basis ist besser als erwartet. Damit sollte es möglich sein bis Ende Jahr zumindest sub 3:55 zu laufen.
Puls bei rund 92% (156)
Den Hallwilersee 10er bin ich mit 94% (159) gelaufen.
4.03 / 3.55 / 3.47 / 4.10 / 4.01
Intervall, 5x 1k im 10er Tempo, 3' off
Ein stabiler 4er. Rechnete mit 4:05/4:10. Die Basis ist besser als erwartet. Damit sollte es möglich sein bis Ende Jahr zumindest sub 3:55 zu laufen.
Puls bei rund 92% (156)
Den Hallwilersee 10er bin ich mit 94% (159) gelaufen.
4.03 / 3.55 / 3.47 / 4.10 / 4.01
Running 24:00 [2]
3 EL, 1 AL GA 1