Training Log Archive: marten

Lütisbuech - Esterli Loop
http://connect.garmin.com/activity/97838339
Bewusst langsam um Morgen zum Abschluss des "Trainingslagers" noch eine schnelle Einheit fahren zu können.

Noch ein Kilogramm bis zum Kampfgewicht, das sollte bis zur SOW zu schaffen sein.

Kräbel - Rigi Staffel (1604m ü/m)
(nicht bis ganz rauf, da ich den Zug runter erwischen wollte)
Gut und leicht gefühlt. Die Steigung ab Klösterli hats in sich, da musste ich mit Intensität 4 laufen um überhaupt rennen zu können.
Die Stundenmarke knapp nicht geknackt. So hab ich noch eine Herausforderung für das nächste Mal.

Brig - Simplon Pass (2005m ü/m) auf dem sehr schönen Stockalperweg
http://www.gmap-pedometer.com/?r=4631306
(Angegebene Wanderzeit 4:50)
Mit 15kg auf dem Rücken. Ist schon nochmal was anderes, scheint aber nicht wirklich mein Ding zu sein so Mehrtagestouren mit Megagepäck auf dem Rücken. Ist ne ziemliche Last. Wegen schlechtem Wetter übernachten in der Wildnis gecancelt und warmduschermässig wieder runter mit dem Postauto.

3. Schlaufe vom 3. Nationalen nachgelaufen. Umlaufroute zum 1. Posten genommen, war 1 Minute schneller (8:55 anstelle von 10:00 auf der direkten Route, Hanselmann lief auf der direkten Route 8:45).
Gesamtzeit um 2:20 schneller. Ich wäre also auch mit einen perfekten Lauf nicht mehr an die Gruppe herangekommen (Rückstand 3:30). Ich habe wohl auf der letzten Schlaufe die längste Gabelung gehabt und auf der ersten die Kürzeste und lag da schon zurück. Folglich keine Chance mehr aufzuholen.

Hanselmann / Nationaler / Heute

50) 0845 / 1000 / 0855 - 1:05
53) 0114 / 0146 / 0112 - 0:34
77) 0235 / 0252 / 0250 - 0:02
80) 0125 / 0131 / 0127 - 0:04
62) 0111 / 0125 / 0117 - 0:08
102 ) 0425 / 0459 / 0447 - 0:12
101) 0149 / 0147 / 0137 - 0:10
91) 0129 / 0140 / 0158 + 0:18
99) 0249 / 0335 / 0309 - 0:26
---------------------------------
Total: + 03:57

EL/AL

Hardwald, The real(?) Helsana Trail
Hab die Abzweigung verpasst, musste wieder zurück auf den Trail.
Gut, aber heiss, keine Probleme mit der Atmung (inkl. Asthma Spray).
Rechter Hamstring, Hüfte pain.

Office - Trail - Office

Event: 3. Nationaler, Rümlangerwald
 

3. Nationaler, Rümlangerwald, 13 / 45
Auf der ersten Schlaufe mit 2 blöden kleinen Fehlern den Anschluss an das Spitzentram verloren. 1 Minute Rückstand. 2. Schlaufe gut, fast wieder dran (Konnte mit Hutzli und Suter läuferisch durchaus mithalten, wenn man bedenkt dass ich an der 5er Staffel noch 8 Minuten auf Hutzli verlor). Auf der 3. Schlaufe dann aber läuferisch nachgelassen, 3 Minuten alleine auf dieser Schlaufe kassiert!

Possitiv:
Es fehlt nicht mehr viel zur Spitze, ich bin fast wieder dran. Jetzt noch gut trainieren den Sommer hindurch und ich kann im Herbst wieder mitreden. Bin nach dieser Erfahrung auf jedenfall wieder voll motiviert.

letzte Schlaufe vergleich mit dem Sieger Hanselmann:

50) 0845 / 1000 + 1:15
53) 0114 / 0146 + 0:32
77) 0235 / 0252 + 0:17
80) 0125 / 0131 + 0:06
62) 0111 / 0125 + 0:14
102 ) 0425 / 0459 + 0:34
101) 0149 / 0147 - 0:02
91) 0129 / 0140 + 0:11
99) 0249 / 0335 + 0:46
---------------------------------
Total: + 03:57

5er Staffel:
http://www.youtube.com/watch?v=hP8HRASTtI4
Belgischer 3 Tage OL:
http://www.youtube.com/watch?v=3PI6aupfdko

Event: 27.Klöntalersee-Lauf
 

ImpOLs Cup, Martinsflue, A, 7 / 29
Nach einer Rekordanfahrt von 2 1/4 Stunden! (Kloten-Solothurn) für einen Abend OL, traf ich gerade noch rechtzeitig auf die letzten Startzeiten ein. Es hat sich aber gelohnt, der Wald ist einfach grossartig. Ich war ziemlich müde vom gestrigen Training (das zu schnell war) und konzentrierte mich deshalb v.a. auf ein sauberes Karten lesen, welches ich auch dank konsequentem Lupeneinsatz perfekt umgesetzt habe. Ich blieb ohne nennenswerte Fehler.

Hardwald, gelber Helsana Trail
http://connect.garmin.com/activity/95699713

Gut gefühlt
(Streckenlänge gemäss Helsana = 9.8 km, GPS = 9.4 km)

EL/AL

Event: WMOC 2011
 

Und noch einer, ist eh zu heiss.