Training Log Archive: martenIn the 30 days ending Nov 30, 2020:
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Monday Nov 30, 2020 #
Note
Note
(injured)
Zwift (Indoorcyling) 1:08:00 [2] 25.0 km (22.1 kph) +450m
Felt good.
Sunday Nov 29, 2020 #
Note
rhr:45 (rest day)
Saturday Nov 28, 2020 #
Running 1:25:26 [2] 14.05 km (6:05 / km) +400m 5:19 / km
shoes: On Cloudflash 20-08
Leider ohne Sonne, dafür bissig kalt. Lief schon wieder ganz gut. 9 Minuten schneller als letzte Woche ;-)
Friday Nov 27, 2020 #
Note
https://prnt.sc/vr2uo2
Note
(rest day)
Thursday Nov 26, 2020 #
Zwift (Indoorcyling) 2:03:00 [2] 24.5 km (12.0 kph) +1060m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
War mir zu kalt und neblig draussen, daher das Velo in der Wärme vorgezogen.
2 std. Auf der Rolle, ich glaube das ist eine neue PB.
Wednesday Nov 25, 2020 #
Zwift (Indoorcyling) 1:00:00 [2] 9.4 km (9.4 kph) +613m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Cool haben sie den Mont Ventoux ins Programm aufgenommen. Den wollte ich schon lange Mal fahren. Nun habe ich die (virtuelle) Gelegenheit dazu, sobald die Form besser ist. Ach, ich liebe dieses Zwift. Vorbei die Zeiten des langweiligen strampeln auf den Hometrainern. Wer kein Zwift hat, weiss nicht was er verpasst.
Note
Tuesday Nov 24, 2020 #
Running 32:30 [2] 5.31 km (6:08 / km) +70m 5:45 / km
Monday Nov 23, 2020 #
Note
weight:66.5kg
Zwift (Indoorcyling) 48:16 [2] 11.35 km (14.1 kph) +430m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Lief schon wieder ganz anständig. Die 1000km sind voll.
Sunday Nov 22, 2020 #
Running 1:34:21 [2] 14.11 km (6:41 / km) +467m 5:44 / km
shoes: Salming 20-10
Über dem Nebel. Herrlich. Bin einge male in den Steigungen marschiert. Aller Anfang ist schwer.
Saturday Nov 21, 2020 #
Zwift (Indoorcyling) 51:00 [2] 10.0 km (11.8 kph) +400m
Note
https://sportuhrenguru.net/wie-genau-ist-die-optis...
Tätowierungen
dunkle Haut
starke Behaarung,
verschmutzte Sensoren
äußere Temperatureinflüsse
schlechter Sitz des Fitness Trackers oder Smartwatch
Können sich
auf die Genauigkeit der Messung auswirken.
Friday Nov 20, 2020 #
Running 33:14 [2] 6.11 km (5:26 / km) +40m 5:16 / km
ahr:143 max:156 shoes: On Cloudflash 20-08
Stoffwechsel läuft wieder "normal"
Wednesday Nov 18, 2020 #
Note
rhr:46
Tuesday Nov 17, 2020 #
Note
Note
Zwift (Indoorcyling) 30:00 [2] 15.0 km (30.0 kph) +40m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Richmond und Watopia.
Abbruch nach Verbindungsproblem. Diese ständigen Verbindungsprobleme mit dem Tacx nerven. Jedes Mal wenn ich aufhöre zu pedalen ist die Verbindung weg. Ein Kaltstart des Tacx bringt nichts. Evt. Mal beim Handy Bluetooth deaktivieren/aktiveren?
Running 27:20 4.31 km (6:21 / km) +58m 5:56 / km
ahr:129 max:150
Monday Nov 16, 2020 #
Note
Sunday Nov 15, 2020 #
Note
Einen Jogging Versuch gestartet. War aber noch zu früh. Puls bei 80% bei einem 6er Schnitt. Übung nach 200 Meter abgebrochen.
Saturday Nov 14, 2020 #
Note
slept:7.25 weight:65kg
Aufbautage.
Ziel ist es während ein paar Aufbautagen kalorienreduziert zu essen um den Verdauungsapparat wieder an seine Arbeit zu gewöhnen und einen JoJo Effekt zu vermeiden.
Gestern hat mir ein Smoothie (Handvoll Beeren, 1 Banane und 50g Spinat) aufgeteilt auf 2 Portionen (14.00 und 17.30) gereicht.
07.30: Pflaumensaft (selbst gepresst)
10.30 Smoothie
14.00 1 Apfel
18.00 Salat und 3 Trockenfeigen (die sind schon extrem Zuckerhaltig)
Gemäss der FatSecret App 966 Kalorien. Die 3 Feigen haben 140 Kalorien.
Nordic Walking 1:16:00 [1] 7.0 km (10:51 / km) +200m 9:30 / km
shoes: FiveFingers
Friday Nov 13, 2020 #
Fasten 1 [0]
slept:7.0 weight:66kg
14:00 Fastenbrechen.
Gestern habe ich am 17. Tag eine Colon Hydro Threapie gemacht und die Therapeutin meinte es sei noch einiges herausgekommen. Das Gewicht nach der Therapie war 900g höher! Sie meinte dann, der Körper hätte da Wasser eingelagert (?). Als ich Zuhause war fiel mir der dicke Bauch auf. Ich versuchte mit einem Einlauf das Wasser da rauszubringen. Ohne Erfolg. Daraufhin Flohsamenschalen genommen. Erfolglos. Schlafen gegangen. Am nächsten Tag beim Aufstehen Cassia Fistula genommen. Später Sauerkrautsaft. Alles ohne Wirkung. Dann eine Smoothie zum Fastenbrechen gemacht (Beeren und Spinat). Keine 30 Minuten später ging die Post ab. Was da noch für Mengen rauskam, nach 18 Tagen und diversen Einläufen, unglaublich. Ich werde nun in eine schleimfreie Heilkost übergehen mit einem Rohkostanteil von ca. 90%.
Gewichtsmässig ist nicht mehr viel gegangen. Allenfalls habe ich auch das Wasser schon wieder im Körper. Von dem her dürfte das Gewicht so bleiben bei einer vernünftigen Ernährung.
Aktueller BMI: 18.5 (9 kg weniger als am 1. Oktober)
Thursday Nov 12, 2020 #
Fasten 1 [0]
slept:7.5
Geschlafen von 20:30 - 04:00
14:30: Colon Hydro Therapie
Wednesday Nov 11, 2020 #
Fasten 1 [0]
slept:6.0
5 Stunden am Stück geschlafen. Danach nur noch kurze Abschitte. Fühle mich heute nicht "ausgeschlafen".
Gestern Abend seltsame Tumulte im Darm gespürt. Allenfalls Parasiten die Hunger haben?
06.30: 7 Blättchen Cassia Fistula gelutscht
11.30: Sauerkrautsaft, verdünnt mit 2/3 Wasser
14.00 Durchfall . Sehr wenig
15.00 Sauna, Entgiftung unterstützen
Nordic Walking 50:05 5.16 km (9:43 / km) +64m 9:09 / km
ahr:103 max:174 shoes: Salming 20-10
Zwischendurch ein paar Meter gerannt. Leicht wir ein Reh gefühlt.
Knie scheint sich nun doch zu bessern.
Tuesday Nov 10, 2020 #
Fasten 1 [0]
slept:6.5
Nordic Walking 43:27 4.23 km (10:16 / km) +63m 9:34 / km
ahr:91 max:125
Monday Nov 9, 2020 #
Fasten 1 [0]
slept:7.0 weight:66kg
Sunday Nov 8, 2020 #
Fasten 1 [0]
rhr:48 slept:7.5
Blutdruck 117 / 68
11:30: Einnahme Cassia Fistula als Trunk. (Rund 20 Blättchen mit den Samen über Nacht eingewicht, sollte mind. 12 Std. sein)
https://www.youtube.com/watch?
v=gmAJRaayr5I&t=864s
Kam nix. Später dann einen Einlauf gemacht.
Zwift (Indoorcyling) 50:00 [2] 18.0 km (21.6 kph) +100m
ahr:108 max:130 shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Spüre das Knie immer noch leicht.
Nordic Walking 1:31:40 8.66 km (10:35 / km) +166m 9:39 / km
ahr:102 max:136 shoes: Salming 20-10
Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi
Saturday Nov 7, 2020 #
Fasten 1 [0]
rhr:50 slept:7.0
Blutdruck: 113 / 67
Cassia fistula gelutscht
Kam aber dieses mal nix . Dann mit Sauerkraut Saft nachgeholfen was dann Wirkung zeigte.
Zwift (Indoorcyling) 20:00 [1] 9.0 km (27.0 kph)
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Very easy in der Ketose. Pulsüberwacht.
Nordic Walking 1:27:56 [1] 6.2 km (14:10 / km) +262m 11:42 / km
ahr:86 max:127
Friday Nov 6, 2020 #
Fasten 1 [0]
slept:6.0
Um 8, 6 Blättchen Cassia Fistula gelutscht um zu entgiften und Durchfall zu erzeugen. Da tut sich aber gar nix bis jetzt
1400 es tut sich was. Kam einiges mehr raus als bei den Einläufen.
Nordic Walking 1:02:43 [1] 5.36 km (11:43 / km) +130m 10:27 / km
shoes: FiveFingers
Thursday Nov 5, 2020 #
Fasten long 1 [0]
slept:5.5
Öliziehen
Grapefruitkern Extrakt
Einen verdünnten Tomaten Saft getrunken. Ist mir gar nicht bekommen.
Wednesday Nov 4, 2020 #
Fasten 1 [0]
slept:7.0
Grapefruitkern Extrakt gegen Pilze und Parasiten.
Tuesday Nov 3, 2020 #
Fasten 1 [0]
slept:5.0
Es geht mir prima, abgesehen vom Schlafmanko.
Morgen kann ich dann eine Stunde länger schlafen, da muss ich erst um 04:20 raus ;-)
Monday Nov 2, 2020 #
Fasten 1 [0]
slept:6.0
Gut geschlafen, aber zu kurz, ich musste um 03:15 raus und meinen Sohn auf die Frühschicht fahren, danach konnte ich nicht mehr Einschlafen,
Seit gestern nehme ich noch 200ml Selleriesaft, verdünnt mit 400ml Wasser um Mineralien zuzuführen.
Nordic Walking 1:09:15 [1] 6.14 km (11:16 / km) +165m 9:56 / km
shoes: FiveFingers
Per Zufall einen Quellwasser Brunnen entdeckt. Das beste Brunnen-Wasser, dass ich in dieser Gegend getrunken habe. Könnte noch das überteuerte Lauretana ersetzen.
Sunday Nov 1, 2020 #
Fasten 1 [1]
rhr:44 slept:8.0 weight:70kg
Blutdruck 128 / 68
Unruhige Nacht. Um 21:30 ins Bett und durchgeschlafen bis 02:30. Bis 03:00 Uhr wach und danach nur kurze Schlafphasen, ca. 6x aufgewacht bis 06:30 Uhr.
Nordic Walking 59:30 [1] 5.79 km (10:17 / km) +202m 8:45 / km
ahr:94 shoes: FiveFingers