Training Log Archive: martenIn the 31 days ending Dec 31, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||
Saturday Dec 31, 2011 #
Note
Total Training 2011
Friday Dec 30, 2011 #
Running 1:06:00 [2] 12.0 km (5:30 / km) +120m 5:14 / km
slept:8.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12
Bei herrlichem Sonnenschein
Thursday Dec 29, 2011 #
Running 1:00:00 [2] 11.0 km (5:27 / km) +150m 5:06 / km
slept:8.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12
Ach, .... ne....komm..... ich will jetzt nicht jammern.
Muss glaubs wieder etwas kürzer treten, war zu heftig der Umfang.
Wednesday Dec 28, 2011 #
Running 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
slept:8.0 (rest day) shoes: Mizuno Wave Precision 12
Tuesday Dec 27, 2011 #
Running 1:32:00 [2] 16.0 km (5:45 / km) +300m 5:15 / km
slept:8.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12
Völlig ausgepowert
Monday Dec 26, 2011 #
Running 1:35:00 [2] 16.0 km (5:56 / km) +300m 5:26 / km
ahr:126 slept:10.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12
Nach Puls gelaufen
flach <= 125
bergauf <= 135
Shit, da kommt ja gar nix mehr..... egal, weiter nach Puls laufen und nicht vom langsamen Tempo verrückt machen lassen. Oder die Uhr wieder Zuhause lassen. Es ist noch lange bis zur WM.
Note
Sunday Dec 25, 2011 #
Note
rhr:48 slept:9.5 (rest day)
Saturday Dec 24, 2011 #
Running 1:24:00 [2] 16.0 km (5:15 / km) +300m 4:48 / km
slept:7.5 shoes: Mizuno Wave Precision 12
Christmas Jogg, gut, aber die Strecke ist nicht ohne.
Nach dem Redesign der Piz Hasi Webseite
Friday Dec 23, 2011 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Thursday Dec 22, 2011 #
Running 1:30:00 [2] 16.0 km (5:38 / km) +300m 5:09 / km
slept:6.75 shoes: Salomon Speedcross 2
Leichter Regen, heute nicht so schwer gefühlt.
Esterliturm (48m / 253 Stufen)
Wednesday Dec 21, 2011 #
Running 1:00:00 11.0 km (5:27 / km) +150m 5:06 / km
slept:7.0 shoes: Salomon Speedcross 2
Wie kann man sich nur so schwer und langsam fühlen. Kam mir vor als schleifte Ich eine Eisenkugel hinter mir her.
Tuesday Dec 20, 2011 #
Running 1:15:00 [2] 13.0 km (5:46 / km)
slept:7.5 shoes: Salomon Speedcross 2
ca. 5cm Schnee
Zeit und Distanz ist geschätzt. Ich werde diesen GA1-Monat generell ohne Zeit und Pulsmessung laufen, um mich nicht durch irgendwelche Zeiten unter Druck setzen zu lassen.
Sunday Dec 18, 2011 #
Running 46:00 [3] 9.0 km (5:07 / km) +80m 4:54 / km
slept:8.0 shoes: Salomon Speedcross 2
Ziemlich dure, war dementsprechend anstrengend. Jetzt ist dringend ein Ruhetag angesagt.
Saturday Dec 17, 2011 #
Running 1:03:00 [2] 11.0 km (5:44 / km) +200m 5:15 / km
slept:8.0 shoes: Salomon Speedcross 2
no pain
hab gestern noch ein paar Krafübungen gemacht
Friday Dec 16, 2011 #
Running 1:01:40 12.0 km (5:08 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas adizero tempo
Inkl. 2 Kilometer etwas zügiger in ~4:20
Beide Hamstring
Vor dem grossen Sturm, hoffe die Bäume sind standhaft
Thursday Dec 15, 2011 #
Note
(rest day)
Wednesday Dec 14, 2011 #
Running 1:05:00 [2] 12.0 km (5:25 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas adizero tempo
Linker Hamstring
Tuesday Dec 13, 2011 #
Running 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km)
slept:9.5 shoes: Adidas adizero tempo
Zu Beginn Schwindel (Basis: Latte Macchiato & Rosinenbrötchen)
Distanz ist geschätzt
Monday Dec 12, 2011 #
Running 53:00 [2] 10.0 km (5:18 / km)
slept:7.0 shoes: Salomon Speedcross 2
Hamstring, Hüften
Distanz ist geschätzt
Friday Dec 9, 2011 #
Running 1:01:00 [2] 11.0 km (5:33 / km) +200m 5:05 / km
slept:6.0 shoes: Salomon Speedcross 2
Pains: Hüfte, Hamstring, Rücken, linkes Knie
Wednesday Dec 7, 2011 #
Running 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km) +60m 5:33 / km
slept:6.0 shoes: Salomon Speedcross 2
Hüften und Hamstring Pain, leider immer noch alles beim alten, weiss nicht was Ich noch unternehmen soll..... so wird es schwierig Umfänge zu buttern.
Monday Dec 5, 2011 #
Note
slept:8.5 (rest day)
Sunday Dec 4, 2011 #
Running 33:00 [2] 6.0 km (5:30 / km) +60m 5:14 / km
slept:4.0 (sick) shoes: Mizuno Wave Precision 12
Nach einer Party Nacht
Friday Dec 2, 2011 #
Cycling (Indoor) 40:00 [3]
(sick)
Thursday Dec 1, 2011 #
Note
rhr:60 weight:76.5kg
Running 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km)
(sick) shoes: Mizuno Wave Precision 12
Wiedereinstieg
Uff, mittleres HAK Niveau ;-)
Distanz ist geschätzt.