Training Log Archive: martenIn the 31 days ending Mar 31, 2021:
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Wednesday Mar 31, 2021 #
Note
3 Tage OL Belgien auf den Juli verschoben
https://2021.3days.be/
Damit ist die letzte schwache Hoffnung gestorben. Trainingslockdown wird aufrechterhalten.
https://2021.3days.be/
Damit ist die letzte schwache Hoffnung gestorben. Trainingslockdown wird aufrechterhalten.
Sunday Mar 28, 2021 #
Note
(rest day)
platt
Saturday Mar 27, 2021 #
2 PM
Orienteering 1:26:43 12.74 km (6:48 / km) +232m 6:14 / km
ahr:155 max:174
Tomila 2020 (H35 - H50 Bahn)
Map: https://bit.ly/3csDFb1
Mit 4 Jungsenioren (H45).
Toller Wald, hoher Fun-Faktor. Mit dieser Form keine Chance Kurt S., Gaudenz S. und mikee zu folgen. Kurt S. konnte ich an einigen Suhr by Night's folgen, aber da war die Form auch um einiges besser.
Map: https://bit.ly/3csDFb1
Mit 4 Jungsenioren (H45).
Toller Wald, hoher Fun-Faktor. Mit dieser Form keine Chance Kurt S., Gaudenz S. und mikee zu folgen. Kurt S. konnte ich an einigen Suhr by Night's folgen, aber da war die Form auch um einiges besser.
Thursday Mar 25, 2021 #
12 PM
Running 39:27 8.02 km (4:55 / km) +54m 4:46 / km
ahr:135 max:160
GA1 und 2x "durchputzen"
https://www.strava.com/segments/27561162?filter=ov...
Geht immer noch ganz ordentlich. Ziel: Form auf einem Level halten auf dem ich in ein bis 2 Monaten in eine gute Form kommen kann, sobald bekannt wird wenns dann wieder losgeht. 2 bis 3 Trainings sollten dafür ausreichen.
https://www.strava.com/segments/27561162?filter=ov...
Geht immer noch ganz ordentlich. Ziel: Form auf einem Level halten auf dem ich in ein bis 2 Monaten in eine gute Form kommen kann, sobald bekannt wird wenns dann wieder losgeht. 2 bis 3 Trainings sollten dafür ausreichen.
Wednesday Mar 24, 2021 #
Note
Es gäbe da ja noch die Variante sich fürs Nationalkader zu qualifizieren um an OL Wettkämpfen teilzunehmen. Ab sofort wird wieder anständig trainiert um die Qualifikation zu schaffen ;-)
Zwift (Indoorcyling) 46:00 [2] 26.2 km (34.2 kph) +150m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
175w, gute Beine.
Sunday Mar 21, 2021 #
12 PM
Orienteering 1:21:17 13.91 km (5:51 / km) +216m 5:25 / km
ahr:148 max:182
Cloud Orienteering Lenzburg
Bahn B, ein 30 Sekünder dem schwarz/weiss Ausdruck geschuldet (Zaun nicht gesehen). Ziel beim Schloss mit toller Aussicht.
https://prnt.sc/10rm58c
https://www.p.fne.com.au/rg/cgi-bin/SelectResultFi...
Bahn B, ein 30 Sekünder dem schwarz/weiss Ausdruck geschuldet (Zaun nicht gesehen). Ziel beim Schloss mit toller Aussicht.
https://prnt.sc/10rm58c
https://www.p.fne.com.au/rg/cgi-bin/SelectResultFi...
Thursday Mar 18, 2021 #
5 PM
Running 45:04 8.25 km (5:28 / km) +107m 5:08 / km
ahr:121 max:166
Kopf lüften.
Monday Mar 15, 2021 #
Note
(rest day)
Tell me why?? Ich glaube ohne Wettkämpfe würde ich zum Sofa Sportler konvertieren. Es gäbe wohl nur lockere Ausfahrten auf dem Rennrad, das langweilige Joggen würde ich wohl ganz weglassen.
Sunday Mar 14, 2021 #
Note
Zwischen-Rangliste 1. Dietiker Cloud OL (Lang)
https://www.p.fne.com.au/rg/cgi-bin/SelectResultFi...
Route vom Führenden:
https://prnt.sc/10lc234
https://www.p.fne.com.au/rg/cgi-bin/SelectResultFi...
Route vom Führenden:
https://prnt.sc/10lc234
Saturday Mar 13, 2021 #
Note
(rest day)
Sofasport.
Friday Mar 12, 2021 #
3 PM
Note
150 Teilnehmer für Aussensport. Hilft wohl auch nicht viel was Nationale OL betrifft.
5 PM
Running 1:17:21 12.0 km (6:27 / km) +120m 6:08 / km
ahr:129 max:160
Cloud O Lenzburg (Bahn A, 20:15)
Posten 15 in einer Häuserschlucht nach gefühlt 30 Sekunden nach GPS Signalsuche nicht angegeben. Ist auch klar weshalb, wenn man die GPS Aufzeichnung anschaut. Zurück nach Othmarsingen nicht aufgezeichnet.
Posten 15 in einer Häuserschlucht nach gefühlt 30 Sekunden nach GPS Signalsuche nicht angegeben. Ist auch klar weshalb, wenn man die GPS Aufzeichnung anschaut. Zurück nach Othmarsingen nicht aufgezeichnet.
Thursday Mar 11, 2021 #
Zwift (Indoorcyling) 40:00 [3] 20.7 km (31.1 kph) +225m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
London flott @ 175w
Wednesday Mar 10, 2021 #
4 PM
Orienteering 59:04 6.13 km (9:39 / km) +82m 9:02 / km
ahr:126 max:147
Trainings OL Buechberg
Schön mal wieder rot-weisse Flaggen zu sehen. Auch wenns nicht gerade eine prickelnde Angelegenheit war. Fallholz ohne Ende.
Map: https://bit.ly/3cnFR1V
Schön mal wieder rot-weisse Flaggen zu sehen. Auch wenns nicht gerade eine prickelnde Angelegenheit war. Fallholz ohne Ende.
Map: https://bit.ly/3cnFR1V
Tuesday Mar 9, 2021 #
Note
Beim Einkaufen in Lenzburg Otti Bisang am Cloud OL getroffen ;-)
https://portal.ol-events.ch/events/43
https://portal.ol-events.ch/events/43
Zwift (Indoorcyling) 50:00 [2] 11.7 km (14.0 kph) +555m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Rode the incline with an average of 170 watts. Bike legs becomes better and better.
Monday Mar 8, 2021 #
Note
(rest day)
Angeschlagen, wie immer nach einem Wettkampf.
Der Zweitplatzierte M50 hat am Nachmittag noch ein 12 Kilometer Lauf im 5er Schnitt absolviert. Dazu wäre ich nicht in der Lage.
Der Zweitplatzierte M50 hat am Nachmittag noch ein 12 Kilometer Lauf im 5er Schnitt absolviert. Dazu wäre ich nicht in der Lage.
Sunday Mar 7, 2021 #
10 AM
Running 28:36 6.5 km (4:24 / km) +90m 4:07 / km
ahr:159 shoes: Nike Zoom Fly 3 (2020)
Clublauf LR Wohlen
Wieder einmal, nach gefühlt 10 Jahren.
Ziemlich coupierte Angelegenheit.
Runter und topfeben ist der Boost vom Vaporfly gut zu spüren. Rauf bringt er m.e. nix.
Cool wieder Mal etwas Wettkampf Feeling zu spüren, auch wenn es um die Form nicht zum Besten steht
https://www.lr-wohlen.ch/wp-content/uploads/2021/0...
+ 2min auf den Overall Sieger. Notabene ein M50 Läufer. Das ist allerdings eine ziemliche Nummer. Bis vor dem Schlussanstieg noch bei den Hauptklasse Läufern. Im Anstieg dann aber chancenlos.
Wieder einmal, nach gefühlt 10 Jahren.
Ziemlich coupierte Angelegenheit.
Runter und topfeben ist der Boost vom Vaporfly gut zu spüren. Rauf bringt er m.e. nix.
Cool wieder Mal etwas Wettkampf Feeling zu spüren, auch wenn es um die Form nicht zum Besten steht
https://www.lr-wohlen.ch/wp-content/uploads/2021/0...
+ 2min auf den Overall Sieger. Notabene ein M50 Läufer. Das ist allerdings eine ziemliche Nummer. Bis vor dem Schlussanstieg noch bei den Hauptklasse Läufern. Im Anstieg dann aber chancenlos.
Saturday Mar 6, 2021 #
Note
Stadt OL
1) dass im OL, z.B. wegen Treppen, Bremsen und Beschleunigen um Hausecken, zur Vermeidung von Zusammenstossen mit anderen Läufern/Passanten etc. kein regelmässiges Tempo gelaufen werden kann. Dazu kommt auch noch die Kopfarbeit, welche pro Leistungskilometer rund 10 bis 20 Sekunden ausmachen kann.
--> Zusammengenommen bestätigt dies meine These, dass man einem Sprint OL rund 20-30 Sek. langsamer ist als auf der Bahn.
2) Es sind klare Postenstandorte zu bevorzugen, die eigentlich auch ohne Postenbeschreibung verständlich sind. So sollte zum Beispiel vom Bahneindruck her klar sein, auf welcher Seite der unpassierbaren Mauer/Hecke/etc. sich der Posten befindet.
Quelle; https://www.swiss-orienteering.ch/de/news/verband/...
1) dass im OL, z.B. wegen Treppen, Bremsen und Beschleunigen um Hausecken, zur Vermeidung von Zusammenstossen mit anderen Läufern/Passanten etc. kein regelmässiges Tempo gelaufen werden kann. Dazu kommt auch noch die Kopfarbeit, welche pro Leistungskilometer rund 10 bis 20 Sekunden ausmachen kann.
--> Zusammengenommen bestätigt dies meine These, dass man einem Sprint OL rund 20-30 Sek. langsamer ist als auf der Bahn.
2) Es sind klare Postenstandorte zu bevorzugen, die eigentlich auch ohne Postenbeschreibung verständlich sind. So sollte zum Beispiel vom Bahneindruck her klar sein, auf welcher Seite der unpassierbaren Mauer/Hecke/etc. sich der Posten befindet.
Quelle; https://www.swiss-orienteering.ch/de/news/verband/...
Note
(rest day)
Gibt ein Sofasport Tag, da Morgen allenfalls ein "Wettkampf" auf dem Programm steht. Entscheide ich aber dann je nach Verfassung spontan.
Friday Mar 5, 2021 #
9 AM
Orienteering 57:00 [4] 7.99 km (7:08 / km) +289m 6:03 / km
Cloud Orienteering Dietiker OL (Prerun)
Worked perfectly . With watch app MapRunG.
Pace under the threshold.
Man kann sich ab Morgen für den Anlass ;-) hier anmelden (CHF 5.--):
https://portal.ol-events.ch/events/41
Worked perfectly . With watch app MapRunG.
Pace under the threshold.
Man kann sich ab Morgen für den Anlass ;-) hier anmelden (CHF 5.--):
https://portal.ol-events.ch/events/41
Thursday Mar 4, 2021 #
Zwift (Indoorcyling) 1:15:00 [2] 12.5 km (10.0 kph) +900m
France @155w
Höhenmeter fressen Richtung Mont Ventoux.
Höhenmeter fressen Richtung Mont Ventoux.
Note
Fühle mich immer noch nicht 100 Prozent fit.
Wednesday Mar 3, 2021 #
Zwift (Indoorcyling) 45:00 [2] 24.5 km (32.7 kph) +130m
Fronkreich, easy @140w
Tuesday Mar 2, 2021 #
3 PM
Mountain Bike 1:31:38 [2] 24.26 km (15.9 kph) +606m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Peaks around Othmarsingen und zum ersten Mal in dieser Saison den Hasel Climb dä Sauhund.