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Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Mar 12, 2006:

activity

time

miles

XC Skiing (Skating)

7:15:00

59.03

(7:22)

95.0

(4:35)

200

Orienteering

1:22:36

8.08

(10:14)

13.0

(6:21)

Running

1:15:00

7.77

(9:39)

12.5

(6:00)

Total

9:52:36

74.88

(7:55)

120.5

(4:55)

200

2:57

0:00

» now

Sunday Mar 12, 2006 #

Orienteering race 39:56 [4] 6.5 km (6:09 / km)
ahr:159 max:174

Luzerner OL, HAK, gutes Rennen, leider ein Posten falsch abgezeichnet.
Rennbericht

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

Before an after the race.

Saturday Mar 11, 2006 #

Orienteering race (Säuliämtler OL) 42:40 [4] 6.5 km (6:34 / km)
ahr:162

HAK, Rennen ok, 1.5 Minuten Fehler. Wald war mit Schnee bedeckt. Bin als einer der ersten gestartet und hab somit die Spuren in den Schnee gelegt. Bin an der Aerob/Anaeroben Schwelle gelaufen.

Running warm up/down 22:00 [2] 3.5 km (6:17 / km)

Before and after the race.

Thursday Mar 9, 2006 #

XC Skiing (Skating) (Skating) 1:20:00 [3] 20.0 km (4:00 / km)
shoes: Salomon LL

Pontresina - S-Chanf (Schlussteil Engadiner Marathon), wollte eigentlich noch weiter bis nach Zernez, Loipe war aber wegen Lawinengefahr geschlossen.
Fühlte mich müde von den letzten drei Tagen, trotz gestrigem Besuch im Thermal Bad Scuol.

Wednesday Mar 8, 2006 #

XC Skiing (Skating) (Skating) 2:19:00 [2] 30.0 km (4:38 / km) +200m 4:29 / km
ahr:139 shoes: Salomon LL

Scuol - Martina - Scuol. Sehr schöne Loipe dem Inn entlang. Zuerst runter (62 Min / Puls 131), dann auf dem Rückweg 200 Höhenmeter rauf (77 Min / Puls 150). Fühlte mich gut, bis kurz vor Schluss im Schlussanstieg, Schwindelgefühle, vermute mal zuwenig gegessen und getrunken.

Tuesday Mar 7, 2006 #

XC Skiing (Skating) (Skating) 2:16:00 [3] 28.0 km (4:51 / km)
ahr:149 shoes: Salomon LL

St. Moritz Bad - Maloja - St. Moritz Bad. 1. Teil Engadiner Ski Marathon Strecke. Auf dem Rückweg blies mir ein heftiger Wind ins Gesicht. Richtung Maloja im 4 Min /Km Schnitt, Zurück über 5 Min pro Kilometer.

Running (70% MaxPuls) 41:00 [2] 7.0 km (5:51 / km)
ahr:134 shoes: Adidas adiStar control

Zernez Loop.

Monday Mar 6, 2006 #

Note

Traveling to "Engadin" for a XC Skiing Week.

XC Skiing (Skating) (Skating) 1:20:00 [3] 17.0 km (4:42 / km)
ahr:145 shoes: Salomon LL