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Training Log Archive: marten

In the 7 days ending May 21, 2006:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Kraft (Maschinen)	2	1:30:00
	Running	1	1:21:25	10.69	(7:37)	17.2	(4:44)	400
	Road Bike	1	56:00	16.03	(17.2/h)	25.8	(27.6/h)	150
	Total	3	3:47:25	26.72		43.0		550
averages - sleep:7.3 weight:86kg

1:56

0:00

» now

Sunday May 21, 2006 #

Note
slept:7.5 (sick)

I hope this is the last day.

Saturday May 20, 2006 #

Note
slept:9.5 weight:86kg (sick)

Friday May 19, 2006 #

Note
slept:8.0 (sick)

Fühl mich wieder ein bischen besser.
ein leichtes lauftraining morgen scheint möglich.

Kraft (Maschinen) (Oberkörper) 30:00 [2]

Doch noch ein Training heute. Kurzes intensives Krafttraining auf dem Nachhauseweg in den Freizeitkleidern ;-)

Thursday May 18, 2006 #

Note
slept:7.0 (sick)

again. aber besserung in sicht.

10 Kilometer quer durch Othmarsingen gelaufen.
Aber nicht freiwillig sondern Zivilschutz Auflage.

Es ist wirklich unglaublich. Aber schon wieder krank. Der Wettkampf von gestern hat die Grippe wieder zum vorschein gebracht. Shit happens. Hätte ich doch auf den Berglauf verzichtet wie dies mein Körper eigentlich angemeldet hatte. Ich muss vermehrt auf meinen Körper hören.

Tuesday May 16, 2006 #

Running race (Piz Hasi Berglauf) 31:24 [5] 5.2 km (6:02 / km) +400m 4:22 / km
ahr:167 max:179 slept:7.5

OLK Piz Hasi Berglauf. Dosiert begonnen, langsam gesteigert, ab 2ter Hälfte dann aber Mühe bekundet. Musste zum Teil kurzzeitig in den Gehschritt wechseln. Erkältung machte sich bemerkbar. Aber im grossen und ganzen bin ich zufrieden auch mit der Zeit.

Route:
http://www.pizhasi.ch/Karte_1.html#Piz%20Hasi%20Be...

Running 50:00 [1] 8.0 km (6:15 / km)
shoes: Salomon Orienteering

To and from the race.

Running 1 [1] 4.0 km ( / km)

Leistungskilometer Korrektur.
400 Höhenmeter = 4 Kilometer flach.

Monday May 15, 2006 #

Kraft (Maschinen) (Oberkörper) 1:00:00 [2]

Road Bike (Rennvelo) 56:00 [3] 25.8 km (27.6 kph) +150m
ahr:131 max:151

25 Km. Othmarsingen - Ammerswil - Egliswil - Sarmenstorf - Villmergen - Dintikon - Othmarsingen.
Teilweise starker Gegenwind (Anfang und Schlussteil)
Herrlich diese Kraft in den Oberschenkeln vom Krafttraining, bringt u hünen viel :-)

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