Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jun 11, 2006:
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Sunday Jun 11, 2006 #
Orienteering race 56:00 [4] 9.0 km (6:13 / km) +220m 5:33 / km
ahr:160 slept:7.0
Sensler OL, Freiburg Süd, HAM, Rang 8 / 16.
Hatte auf dem Riemen die direkte Route nicht gesehen.
Dachte auf die Schnelle die Endet in einem Gebäude, es gab aber einen kleinen Durchgang. Bin darauf hin oben durch gelaufen mit einem Riesenumweg. Zeitverlust ca. 2 Minuten! Zudem noch einmal vor einer Mauer gestanden wo ich wieder zurück musste. Bin aus Respekt vor der Hitze und der Distanz nicht in vollem Tempo gelaufen (88% Max Puls). Rang 3 wäre in Griffweite gelegen (Zeitverlust 3:10).
Hatte auf dem Riemen die direkte Route nicht gesehen.
Dachte auf die Schnelle die Endet in einem Gebäude, es gab aber einen kleinen Durchgang. Bin darauf hin oben durch gelaufen mit einem Riesenumweg. Zeitverlust ca. 2 Minuten! Zudem noch einmal vor einer Mauer gestanden wo ich wieder zurück musste. Bin aus Respekt vor der Hitze und der Distanz nicht in vollem Tempo gelaufen (88% Max Puls). Rang 3 wäre in Griffweite gelegen (Zeitverlust 3:10).
Saturday Jun 10, 2006 #
Road Bike (Rennvelo) 2:07:00 [3] 53.0 km (25.0 kph) +900m
slept:6.5
Othmarsingen - Staffelegg (Zwischenstopp Tour de Suisse schauen) - Frick - Bözberg - Brugg - Othmarsingen.
Staffelegg in 15 Minuten.
Staffelegg in 15 Minuten.
Thursday Jun 8, 2006 #
Kraft (Maschinen) (Oberkörper) 45:00 [2]
slept:7.5
& Aduktoren.
Orienteering race (1. Strecke) 25:00 [5] 4.7 km (5:19 / km) +120m 4:43 / km
ahr:163 shoes: Salomon Orienteering
Piz Hasi Staffeltraining im Honeret. Strecke 1. Als Erster zurückgekommen.
Orienteering race (3. Strecke) 26:00 [5] 4.7 km (5:32 / km) +90m 5:03 / km
Piz Hasi Staffeltraining im Honeret. Strecke 3. Als Zweiter zurückgekommen. Lag beim Drittletzen Posten noch in Führung vor HP Oswald. Hatte dann eine andere Gabelung als HP. Lief schlechte Microrouten und blieb einmal in einem Dreiergrün hängen.
Wednesday Jun 7, 2006 #
Road Bike (Rennvelo) 3:05:00 [3] 68.0 km (22.1 kph) +1000m
ahr:130 slept:8.0
Othmarsingen - Aarau - Saalhöchi - Frick - Bözberg - Brugg - Othmarsingen.
Ab Brugg wurde es hart. Oberschenkel bei der Kniegegend taten extrem weh. Kleinste Anstiege wurden zur Tortur. Wurde sogar von einem Opa auf einem normalen Velo überholt. Er konnte sich ein hämisches Grinsen nicht verkneifen. Ich konnte aber beim besten Willen nicht mehr kontern.
Ab Brugg wurde es hart. Oberschenkel bei der Kniegegend taten extrem weh. Kleinste Anstiege wurden zur Tortur. Wurde sogar von einem Opa auf einem normalen Velo überholt. Er konnte sich ein hämisches Grinsen nicht verkneifen. Ich konnte aber beim besten Willen nicht mehr kontern.
Tuesday Jun 6, 2006 #
Running (80% MaxPuls) 58:18 [3] 12.0 km (4:52 / km) +200m 4:29 / km
ahr:147 max:169 slept:6.0
Lütisbuech. Ungewöhlich hohe Pulsfrequenz. Ca. 10 Pulsschläge mehr als gewöhnlich. Fühlte mich aber recht gut und hab das Tempo unabhängig der Pulswerte nach Wohlgefühl durchgezogen. Schlussteil schnell gelaufen in 12:19. Bergpreis in 8:12.
Running (Cooldown) 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)
Monday Jun 5, 2006 #
Note
slept:13.0 (rest day)