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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Jul 16, 2006:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 2:42:06 15.6(10:24) 25.1(6:27) 630
  Kraft (Maschinen)1 30:00
  Running1 18:00 1.86(9:39) 3.0(6:00)
  Total5 3:30:06 17.46 28.1 630
averages - sleep:8.2

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 16, 2006 #

Orienteering 40:40 [5] 7.0 km (5:49 / km) +170m 5:11 / km
shoes: Salomon Orienteering

1. Etappe SOW, Gornergrat.
Fehlerfrei, zugleich bester Lauf.

Saturday Jul 15, 2006 #

Event: Swiss Orienteering Week
 

Friday Jul 14, 2006 #

Orienteering race (Mont Pelerin) 51:06 [4] 7.6 km (6:43 / km) +250m 5:46 / km
slept:6.0 shoes: Jalas

HAK, Rang ?. Fehlerfreier Lauf. Nicht volle Pace gelaufen. Rücksicht auf anstehende Swiss O Week genommen. Deshalb auch "nur" HAK gelaufen.

Thursday Jul 13, 2006 #

Note
slept:7.5

Travel to Lausanne. Sprint und am Freitag Regionaler OL in Vevey, danach direkt weiter nach Zermatt an die Swiss O Week.
Attackpoint Log deshalb bis am 23.7.06 lahm gelegt.

Orienteering (Park OL) 15:29 [5] 3.1 km (5:00 / km) +40m 4:42 / km
slept:6.0 shoes: Adidas adiStar control

Park OL in Lausanne. HAK Rang 1 / 7. Schnell und fehlerfrei. 4.4 Min/Km so schnell war ich noch nie an einem OL unterwegs. Ok war Park und es konnte praktisch immer Strich gelaufen werden.

Running warm up/down 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)

Before and after the race.

Wednesday Jul 12, 2006 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Meine Oberschenkel schmerzen vom bergabrennen.

Tuesday Jul 11, 2006 #

Orienteering race (Grindelwaldner OL) 54:51 [5] 7.4 km (7:25 / km) +170m 6:39 / km
slept:7.5 shoes: Jalas

Grosse Scheidegg. HAM, Rang 1 / 7. Sehr guter Lauf auf einer wunderschönen Bahn. Ein kleiner Routenwahlfehler (30 Sekunden) sonst perfekt. An heiklen Postenstandorten im Postenraum jeweils abgebremst und schön sauber hinein gekärtelt. Warum nicht immer so.
Karte mit Route

Monday Jul 10, 2006 #

Note
slept:6.0 (rest day)

ein bischen wenig geschlafen. Fühle mich aber trotzdem recht gut. Spühre nicht viel vom gestrigen Wettkampf. Trotdem Pause heute da es morgen auf Grindelwald an einen Regionalen OL geht.

Kraft (Maschinen) 30:00 [2]

Im Fitnesscenter an den Maschinen und Hanteln.

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