Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Sep 3, 2006:
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Sunday Sep 3, 2006 #
Orienteering race (6. Nationaler) 1:09:00 [5] 8.0 km (8:38 / km) +260m 7:25 / km
slept:4.0
Oeschinen. HAM, Rang 29. Schlechter Lauf. Bis Posten 10 gings noch recht gut, dann zu Posten 11 zu spät den Weg verlassen, 4 Min deponiert. Dann von hinter mir startendem Läufer eingeholt und hinauf gleich stehen gelassen, da wars dahin mit der Motivation. Physisch schlecht zwäg.
Laufbericht
Karte mit Route
Laufbericht
Karte mit Route
Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Jalas
Saturday Sep 2, 2006 #
Orienteering race (5. Nationaler) 57:23 [5] 7.8 km (7:21 / km) +220m 6:27 / km
slept:6.0 shoes: Jalas
Sunnbüehl. HAM, Rang 7.
Mittelprächtiger Lauf, Total 4 Min Fehler. Die anderen machten aber auch Fehler so dass es zum ersten Top Ten Resultat bei HAM reichte :-)
was für ein finish auf den letzten 4 Posten:
8. / 1. / 4. / 6. Abschnittszeit
Karte mit Route
Mittelprächtiger Lauf, Total 4 Min Fehler. Die anderen machten aber auch Fehler so dass es zum ersten Top Ten Resultat bei HAM reichte :-)
was für ein finish auf den letzten 4 Posten:
8. / 1. / 4. / 6. Abschnittszeit
Karte mit Route
Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Racer
Friday Sep 1, 2006 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Thursday Aug 31, 2006 #
Orienteering race 36:10 [5] 6.15 km (5:53 / km) +215m 5:00 / km
slept:8.0 shoes: Salomon Orienteering
6. Lauf Impols "Hunze" bei Huttwil. Bahn B, Rang 2.
1 Sekunde vor Alex Reichmuth ;-).
Gute Pace in den Steigungen.
Schlechte Routenwahl & 2 Postenraumfehler. Insgesamt 2 Min deponiert.
1 Sekunde vor Alex Reichmuth ;-).
Gute Pace in den Steigungen.
Schlechte Routenwahl & 2 Postenraumfehler. Insgesamt 2 Min deponiert.
Running warm up/down 13:00 [2] 2.0 km (6:30 / km)
Wednesday Aug 30, 2006 #
Running 52:21 [3] 12.0 km (4:22 / km) +340m 3:49 / km
slept:8.0 shoes: Adidas adiStar control
Rietenberg.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=406689
http://www.gmap-pedometer.com/?r=406689
Running (Auslaufen) 14:00 [2] 3.0 km (4:40 / km)
Rietenberg hinunter.
Tuesday Aug 29, 2006 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Noch nicht vollständig recovered von der doppelbelastung (SA und SO).
Monday Aug 28, 2006 #
Note
slept:8.5 (rest day)