Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jan 28, 2007:
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Sunday Jan 28, 2007 #
Running (67%) 47:00 [2] 7.5 km (6:16 / km)
ahr:125 slept:10.0 weight:83kg shoes: Salomon Orienteering
Lind.
Regenartives Läufchen. Wollte eigentlich heute nicht gehen, aber das sonnige wetter lockte mich. war herrlich. mehr lag aber nicht drinn, distanzmässig. gestriges training hinterlies logischerweise spuren und morgen stehen ja noch die schnellen 16 Km bei der LR Wohlen an.
Regenartives Läufchen. Wollte eigentlich heute nicht gehen, aber das sonnige wetter lockte mich. war herrlich. mehr lag aber nicht drinn, distanzmässig. gestriges training hinterlies logischerweise spuren und morgen stehen ja noch die schnellen 16 Km bei der LR Wohlen an.
Note
83 Kg, schon 4 Kilos runter. Kommt gut :-)
Saturday Jan 27, 2007 #
Running 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: VJ Twister
Birsfelderhard.
Ein und auslaufen. Hab wohl zu lange eingelaufen, als ich beim Start ankam war der Start bereits abgebaut.
Ich lief dann den Lauf doch noch, einfach mit meiner eigenen Stoppuhr.
Ein und auslaufen. Hab wohl zu lange eingelaufen, als ich beim Start ankam war der Start bereits abgebaut.
Ich lief dann den Lauf doch noch, einfach mit meiner eigenen Stoppuhr.
Orienteering (85%) 55:30 [4] 7.2 km (7:43 / km) +40m 7:30 / km
slept:10.0 shoes: VJ Twister
Basler Winter OL Birsfelderhard, Schwarze Strecke.
Guter Lauf ohne Fehler. Bin nicht voll ans Limit sondern 'nur' zügig gelaufen (etwa 85% der MaxHR).
5 Min behind Ines Brodmann.
Guter Lauf ohne Fehler. Bin nicht voll ans Limit sondern 'nur' zügig gelaufen (etwa 85% der MaxHR).
5 Min behind Ines Brodmann.
Friday Jan 26, 2007 #
Note
(rest day)
Plane vom 1.1.07 - 01.04.07 8 Kilogramm Gewicht abzunehmen.
Von 87 runter auf 79 Kg.
Methode: Mehr Kalorien verbrauchen als einzunehmen. Ausgewogene Ernährung, keine Snacks und Süssigkeiten dazwischen.
Von 87 runter auf 79 Kg.
Methode: Mehr Kalorien verbrauchen als einzunehmen. Ausgewogene Ernährung, keine Snacks und Süssigkeiten dazwischen.
Thursday Jan 25, 2007 #
Running 1:07:00 [2] 11.5 km (5:50 / km) +120m 5:32 / km
slept:6.75 shoes: Asics Kayano 06
Othmarsingen - Lenzburg - Othmarsingen.
Schlossschlaufe 3x gelaufen.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=557457
- 22 Min Einlaufen
- 27 Min Intervall, 5 x 4 Min mit 1:30 Pause dazwischen
- 18 Min Auslaufen
Fühlte mich sehr gut, locker.
Schlossschlaufe 3x gelaufen.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=557457
- 22 Min Einlaufen
- 27 Min Intervall, 5 x 4 Min mit 1:30 Pause dazwischen
- 18 Min Auslaufen
Fühlte mich sehr gut, locker.
Tuesday Jan 23, 2007 #
Running 38:18 [2] 7.3 km (5:15 / km) +50m 5:04 / km
slept:7.5 shoes: Asics Kayano 06
Piz Hasi Lauftraining, Stadt Dietikon.
1. Hälfte langsam in der Gruppe.
2. Hälfte zusammen mit Markus zügiger (ca. 4:40 Min/Km).
http://www.gmap-pedometer.com/?r=567681
1. Hälfte langsam in der Gruppe.
2. Hälfte zusammen mit Markus zügiger (ca. 4:40 Min/Km).
http://www.gmap-pedometer.com/?r=567681
Kraft/Koordination 45:00 [3]
Piz Hasi Hallentraining.
Kraft, Unihockey und Stretching.
Kraft, Unihockey und Stretching.