Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Feb 4, 2007:
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Sunday Feb 4, 2007 #
Orienteering 2:13:43 [4] 13.0 km (10:17 / km) +750m 7:59 / km
slept:7.5 shoes: VJ Twister
Swiss Billygoat Run, Sissacherflue.
Geschwächt durch eine Erkältung entsprechend kraftlos und langsam unterwegs.
Laufbericht mit Karte
Geschwächt durch eine Erkältung entsprechend kraftlos und langsam unterwegs.
Laufbericht mit Karte
Saturday Feb 3, 2007 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Friday Feb 2, 2007 #
Note
slept:7.5 (rest day)
preparing for the sunday's race ;-)
Thursday Feb 1, 2007 #
Note
slept:7.5
Statistik Monat Januar
Running: 227 km / 23.5 h
Wochenschnitt: 51 km / 5.3 h
Ziele für Februar
Noch 3-4 Longjoggs einbauen (2 - 3 Stünder).
Kilometer-Umfang beibehalten.
Running: 227 km / 23.5 h
Wochenschnitt: 51 km / 5.3 h
Ziele für Februar
Noch 3-4 Longjoggs einbauen (2 - 3 Stünder).
Kilometer-Umfang beibehalten.
Running (80 - 88%) 1:07:00 [3] 12.0 km (5:35 / km) +200m 5:09 / km
shoes: Asics Kayano 06
Hasenberg. Mit Markus. Relativ zügig, da Markus grundsätzlich keine langsamen trainings macht ;-).
Ging recht gut, zum glück war die erkältung nur eine eintagsfliege :-) ... wobei markus auch schon wieder am seuchen war, hoffe er hatte keine übertragbaren viren dabei ;-)
Hier noch nachträglich die ungefähre Route:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=682820
Nun ja die Kalorien-Angaben kann ich ja nicht ernst nehmen, da das gelaufene tempo auch mitentscheidet, und dies kann man ja nicht angeben.
Ging recht gut, zum glück war die erkältung nur eine eintagsfliege :-) ... wobei markus auch schon wieder am seuchen war, hoffe er hatte keine übertragbaren viren dabei ;-)
Hier noch nachträglich die ungefähre Route:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=682820
Nun ja die Kalorien-Angaben kann ich ja nicht ernst nehmen, da das gelaufene tempo auch mitentscheidet, und dies kann man ja nicht angeben.
Wednesday Jan 31, 2007 #
Note
slept:5.5 (sick)
Leichte Erkältung.
Jetzt ist mir auch klar warum ich gestern nicht so mochte.
Sehe den Billiygoat dahin schwinden ... :-(
Jetzt ist mir auch klar warum ich gestern nicht so mochte.
Sehe den Billiygoat dahin schwinden ... :-(
Tuesday Jan 30, 2007 #
Running (75%) 50:00 [2] 8.5 km (5:53 / km) +80m 5:37 / km
slept:5.5 shoes: Asics Kayano 06
Othmarsingen - Lenzburg - Schlossrunde - Othmarsingen.
Im Wohlfühltempo. Wollte länger gehen, war aber zu wenig erholt und zu müde.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=557457
Im Wohlfühltempo. Wollte länger gehen, war aber zu wenig erholt und zu müde.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=557457
Monday Jan 29, 2007 #
Running (80 - 88%) 1:07:41 [3] 14.0 km (4:50 / km) +30m 4:47 / km
slept:6.5 shoes: Asics Kayano 06
Lauftraining mit der LR Wohlen.
Zügig wie immer. Joana voraus, Männer hinterher ;-)
Fühlte mich nicht 100% Fit, konnte in den Steigerungsläufen nicht ganz mithalten. Schlussendlich aber doch noch mit der Spitze ins Ziel gelaufen.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=675020
Zügig wie immer. Joana voraus, Männer hinterher ;-)
Fühlte mich nicht 100% Fit, konnte in den Steigerungsläufen nicht ganz mithalten. Schlussendlich aber doch noch mit der Spitze ins Ziel gelaufen.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=675020