Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Feb 25, 2007:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 25, 2007 #
Running race 18:44 [5] 4.8 km (3:54 / km) +30m 3:47 / km
ahr:168 max:181 slept:7.0 shoes: Asics Kayano 06
1. Clublauf LR Wohlen im Bremgartnerwald bei Wohlen.
3 Runden a 1.6 km.
Zu schnell angegangen, 1. Runde in 6:00 (3:45 Min/Km!).
Runde 2 und 3 in 6:22.
Wurde gegen Ende der letzten Runde noch von 2 M 50 Läufern überholt, bin leicht eingegangen, konnte nicht mehr kontern.
Item bin trotzdem zufrieden.
3 Runden a 1.6 km.
Zu schnell angegangen, 1. Runde in 6:00 (3:45 Min/Km!).
Runde 2 und 3 in 6:22.
Wurde gegen Ende der letzten Runde noch von 2 M 50 Läufern überholt, bin leicht eingegangen, konnte nicht mehr kontern.
Item bin trotzdem zufrieden.
Running 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Asics Kayano 06
Ein und vorallem Auslaufen.
Friday Feb 23, 2007 #
Running (75% MaxPuls) 43:40 [2] 8.5 km (5:08 / km) +190m 4:37 / km
ahr:136 slept:7.5 shoes: Asics Kayano 06-2
Altstetterwald, Fichtentritt Runde.
Im Feelgood Tempo.
Letzter Kilometer Tempolauf in 3:51 / Puls 158.
Fühlte mich recht gut, in anbetracht des gestrigen Uetzgi Trainings.
Im Feelgood Tempo.
Letzter Kilometer Tempolauf in 3:51 / Puls 158.
Fühlte mich recht gut, in anbetracht des gestrigen Uetzgi Trainings.
Running 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km) +30m 5:43 / km
Cooldown auf der Finnenbahn nach dem schnellen letzten Kilometer.
Thursday Feb 22, 2007 #
Running (70-85%) 1:22:00 [3] 15.0 km (5:28 / km) +500m 4:41 / km
ahr:138 slept:7.0
Up to the Top (Uetliberg).
Binz - Strassi - Uto Kulm - Waldegg - Triemli - Binz.
Mit Fäbi.
Kulminationspunkt 1: 36.50 / 145
Uto Kulm: 48:50
Runter: 34:00 trotz Zusatzschlaufe!
Lief gut, war nicht so spritzig, kam aber ganz gut den berg hinauf. runter und gerade liefs wie geschmiert.
Binz - Strassi - Uto Kulm - Waldegg - Triemli - Binz.
Mit Fäbi.
Kulminationspunkt 1: 36.50 / 145
Uto Kulm: 48:50
Runter: 34:00 trotz Zusatzschlaufe!
Lief gut, war nicht so spritzig, kam aber ganz gut den berg hinauf. runter und gerade liefs wie geschmiert.
Wednesday Feb 21, 2007 #
Note
slept:7.5 (rest day)
der linke fuss, im zehenbereich ist mir stellenweise eingeschlafen. pause bis mindestens donnerstag.
Übertraining??
Übertraining??
Tuesday Feb 20, 2007 #
Running (85%) 39:25 [4] 8.5 km (4:38 / km) +190m 4:10 / km
ahr:155 shoes: Asics Kayano 06
Altstetterwald, Fichtentritt Runde.
Tempodauerlauf.
Kilometerzeiten/Puls
5.29 143
4.35 148
6.23 152
4.42 153
4.19 154
4.01 153
4.41 154
4.19 159
Tempodauerlauf.
Kilometerzeiten/Puls
5.29 143
4.35 148
6.23 152
4.42 153
4.19 154
4.01 153
4.41 154
4.19 159
Running (70%) 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +70m 5:45 / km
shoes: Asics Kayano 06
Ein und Auslaufen.
Monday Feb 19, 2007 #
Note
weight:80.6kg
80.6 kg (- 6.4) :-), wobei ich der sache nicht ganz traue. könnte auch ein leerer kohlehydrat speicher sein, nach den gestrigen 2 langen und harten laufeinheiten.
Note
(rest day)
erholung ist angesagt. muss aufs wohlen training verzichten. ist gescheiter.