Training Archive: MartenIn the 7 days ending 2007-03-04:
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Sunday Mar 4 | ||
| Orientierungslauf race 56:38 [5]6.4 km (8:51 / km) +320m 7:05 / km | |
| slept:8.0 (injured) shoes: Salomon Orienteering | ||
| Luzerner OL, Meggerwald.
Kam nicht vom Fleck. Entäuschende läuferische leistung. Muss an der Kraftausdauer arbeiten. Hügelsprints und Quertrainings einbauen. | ||
| Running 12:00 [2]2 km (6:00 / km) | |
| shoes: Salomon Orienteering | ||
| Vor und nach dem Lauf. | ||
Thursday Mar 1 | ||
| Running (75%) 46:11 [2]8.07 km (5:43 / km) +170m 5:11 / km | |
| slept:7.0 (injured) shoes: Asics Kayano 06-2 | ||
| Finnenbahn Altstetterwald.
10 Runden à 807m . Im Wohlfühltempo. Schmerzen in der linken hüfte. Trotzdem gegangen, nach dem motto 'wegtrainieren' ;-). ging auch ganz gut nach 2 runden spührte ich nichts mehr. | ||
Wednesday Feb 28 | ||
| Running (Intervall) 1:00:00 [3]10 km (6:00 / km) | |
| slept:7.0 | ||
| Leichtathletik Anlage Wohlen
400: 1:30 400: 1:30 800: 2:44 (zusammen mit der LR Wohlen Junioren Abteilung, die ersten sind in etwa 2:15 durch) 400: 1:30 400: 1:28 400: 1:32 800: 3:08 1000: 3:39 Fühlte mich nicht so spritzig. 6 Km Ein und Auslaufen und zwischen den Intervalls. | ||
Tuesday Feb 27 | ||
| Note | |
| slept:5.0 (rest day) | ||
Monday Feb 26 | ||
| Running (75%!) 1:07:21 [3]14 km (4:49 / km) +30m 4:46 / km | |
| ahr:136 slept:7.0 shoes: Asics Kayano 06-2 | ||
| Lauftraining LR Wohlen.
Geil, konnte es erstmals locker durchlaufen und sogar Tempo an der Spitze machen. Die beiden Laufwettkämpfe über 10 und 5K haben früchte getragen. 21.58 125 19.20 135 20.00 143 (4.2 Km / Zügig, 4:45 Min/Km) 06.05 154 (1.4 Km / Temposteigerungslauf / 4:30 - 4:00) | ||