Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 1, 2007:
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Sunday Apr 1, 2007 #
Orienteering 53:20 [5] 8.3 km (6:26 / km) +200m 5:44 / km
slept:6.0 shoes: VJ Twister
2. Nationaler OL, Lauferberg.
HAM, Rang 6.
Technisch einfacher Lauf. 1 kleiner Postenraumfehler bei Posten 11 (15 Sek), zu Posten 10 nicht konsequent genug gelaufen (20 Sek). Zum letzten schlechte Route, blaue Route ist ca. 30 Sek. schneller.
Fühlte mich matt und müde, kein Pfupf um den Turbo zu zünden, sonst wäre sicher Rang 2 drinn gelegen.
Auf Rang 2 fehlen gerade mal 1:30.
Schade.
Karte
HAM, Rang 6.
Technisch einfacher Lauf. 1 kleiner Postenraumfehler bei Posten 11 (15 Sek), zu Posten 10 nicht konsequent genug gelaufen (20 Sek). Zum letzten schlechte Route, blaue Route ist ca. 30 Sek. schneller.
Fühlte mich matt und müde, kein Pfupf um den Turbo zu zünden, sonst wäre sicher Rang 2 drinn gelegen.
Auf Rang 2 fehlen gerade mal 1:30.
Schade.
Karte
Running 12:00 [2] 2.0 mi (6:00 / mi)
shoes: VJ Twister
Warum up.
Saturday Mar 31, 2007 #
Note
(rest day)
Friday Mar 30, 2007 #
Orienteering 52:35 [5] 5.9 km (8:55 / km) +160m 7:51 / km
slept:7.5 shoes: VJ Twister
Zürcher Nacht OL, Zürichberg.
Strecke B/H40.
Durchzogener Lauf. Ueberhasteter Start zu Posten 1, 1 Min deponiert, danach liefs einigermassen. Dann aber bei Posten 9, 4 Min deponiert.
Das muss an der NOM anders laufen, viel konzentrierter an die Sache gehen.
Es reichte trotzdem zur Klubmeisterschaft.
Karte mit Route:
http://www.pizhasi.ch/joomla/images/stories/phm_na...
Strecke B/H40.
Durchzogener Lauf. Ueberhasteter Start zu Posten 1, 1 Min deponiert, danach liefs einigermassen. Dann aber bei Posten 9, 4 Min deponiert.
Das muss an der NOM anders laufen, viel konzentrierter an die Sache gehen.
Es reichte trotzdem zur Klubmeisterschaft.
Karte mit Route:
http://www.pizhasi.ch/joomla/images/stories/phm_na...
Thursday Mar 29, 2007 #
Running (70%) 49:30 [2] 8.3 km (5:58 / km) +200m 5:19 / km
slept:6.5 shoes: Asics Kayano 06-2
Binz - Strassenverkehrsamt - im Uetliberg - Triemli - Binz.
Ueber die Mittagspause.
Easy Pace.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=813179
Ueber die Mittagspause.
Easy Pace.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=813179
Note
das wär doch mal ne trainingsroute, am morgen hin zur arbeit und dann am abend wieder nach hause ;-)
http://www.gmap-pedometer.com/?r=813530
http://www.gmap-pedometer.com/?r=813530
Wednesday Mar 28, 2007 #
Note
weight:79.4kg
das erste mal unter 80 Kg seit 13 Jahren!
Running (80-90%) 1:05:00 [3] 12.0 km (5:25 / km) +200m 5:00 / km
slept:7.5 shoes: Asics Kayano 06-2
Hasenberg. Mit Markus. Relativ zügig, da Markus grundsätzlich keine langsamen trainings macht ;-).
Fühlte mich gut.
Route:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=682820
Fühlte mich gut.
Route:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=682820
Tuesday Mar 27, 2007 #
Running 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km) +50m 5:20 / km
slept:6.0 weight:79.4kg shoes: Asics Kayano 06-2
Altstetterwald, Finnenbahn. Fühlte mich schlecht, immer noch nicht erholt, deshalb training abgebrochen.
Monday Mar 26, 2007 #
Note
slept:8.0 weight:80.4kg (rest day)
boah, hat spuren hinterlassen, der nationale.