Training Archive: MartenIn the 7 days ending 2007-04-01:
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Sunday Apr 1 | ||
| Event: 2. National Race / Schaffhauser OL | ||
| Orientierungslauf 53:20 [5] 8.3 km (6:26 / km) +200m 5:44 / km | |
| slept:6.0 shoes: VJ Twister | ||
| 2. Nationaler OL, Lauferberg.
HAM, Rang 6. Technisch einfacher Lauf. 1 kleiner Postenraumfehler bei Posten 11 (15 Sek), zu Posten 10 nicht konsequent genug gelaufen (20 Sek). Zum letzten schlechte Route, blaue Route ist ca. 30 Sek. schneller. Fühlte mich matt und müde, kein Pfupf um den Turbo zu zünden, sonst wäre sicher Rang 2 drinn gelegen. Auf Rang 2 fehlen gerade mal 1:30. Schade. Karte | ||
| Running 12:00 [2] 2.0 mi (6:00 / mi) | |
| shoes: VJ Twister | ||
| Warum up. | ||
Saturday Mar 31 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
Friday Mar 30 | ||
| Orientierungslauf 52:35 [5] 5.9 km (8:55 / km) +160m 7:51 / km | |
| slept:7.5 shoes: VJ Twister | ||
| Zürcher Nacht OL, Zürichberg.
Strecke B/H40. Durchzogener Lauf. Ueberhasteter Start zu Posten 1, 1 Min deponiert, danach liefs einigermassen. Dann aber bei Posten 9, 4 Min deponiert. Das muss an der NOM anders laufen, viel konzentrierter an die Sache gehen. Es reichte trotzdem zur Klubmeisterschaft. Karte mit Route: http://www.pizhasi.ch/joomla/images/stories/phm_na... | ||
Thursday Mar 29 | ||
| Running (70%) 49:30 [2] 8.3 km (5:58 / km) +200m 5:19 / km | |
| slept:6.5 shoes: Asics Kayano 06-2 | ||
| Binz - Strassenverkehrsamt - im Uetliberg - Triemli - Binz.
Ueber die Mittagspause. Easy Pace. http://www.gmap-pedometer.com/?r=813179 | ||
| Note | |
| das wär doch mal ne trainingsroute, am morgen hin zur arbeit und dann am abend wieder nach hause ;-)
http://www.gmap-pedometer.com/?r=813530 | ||
Wednesday Mar 28 | ||
| Note | |
| weight:79.4kg | ||
| das erste mal unter 80 Kg seit 13 Jahren! | ||
| C • Gratuliere! Nächstes Ziel 75kg... 3 | ||
| Running (80-90%) 1:05:00 [3] 12 km (5:25 / km) +200m 5:00 / km | |
| slept:7.5 shoes: Asics Kayano 06-2 | ||
| Hasenberg. Mit Markus. Relativ zügig, da Markus grundsätzlich keine langsamen trainings macht ;-).
Fühlte mich gut. Route: http://www.gmap-pedometer.com/?r=682820 | ||
Tuesday Mar 27 | ||
| Running 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km) +50m 5:20 / km | |
| slept:6.0 weight:79.4kg shoes: Asics Kayano 06-2 | ||
| Altstetterwald, Finnenbahn. Fühlte mich schlecht, immer noch nicht erholt, deshalb training abgebrochen. | ||
Monday Mar 26 | ||
| Note | |
| slept:8.0 weight:80.4kg (rest day) | ||
| boah, hat spuren hinterlassen, der nationale. | ||
