Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 15, 2007:
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Sunday Apr 15, 2007 #
Road Bike (Rennvelo) 59:00 [2] 25.0 km (25.4 kph) +200m
slept:8.0 weight:80kg
Othmarsingen - Egliswil - Sarmentstorf - Villmergen - Dintikon - Othmarsingen
Easy recovery ride. Ok die Aufstiege ging ich dann doch etwas zügiger.
Easy recovery ride. Ok die Aufstiege ging ich dann doch etwas zügiger.
Saturday Apr 14, 2007 #
Event: Swiss Night O championship
Orienteering race 43:46 [5] 5.1 km (8:35 / km) +250m 6:54 / km
slept:8.0 weight:80kg
NOM, Batzberg, HAM, Rang 8.
Guter praktisch fehlerfreier Lauf, auf einer eher enttäuschend einfachen Bahn (und das an einer NOM!). Da waren alle Regionalen Nacht OL's die ich dieses Jahr bestritten habe anspruchsvoller.
Ok, zugegeben das Gelände gab auch nicht allzuviel her für anständige Bahnen.
Karte mit Route
Guter praktisch fehlerfreier Lauf, auf einer eher enttäuschend einfachen Bahn (und das an einer NOM!). Da waren alle Regionalen Nacht OL's die ich dieses Jahr bestritten habe anspruchsvoller.
Ok, zugegeben das Gelände gab auch nicht allzuviel her für anständige Bahnen.
Karte mit Route
Friday Apr 13, 2007 #
Note
slept:7.0 weight:79.2kg (rest day)
Grund: NOM
hoffe nur das gestrige training war nicht zuviel des guten und ich erhol mich noch gut genug bis zum samstag.
hoffe nur das gestrige training war nicht zuviel des guten und ich erhol mich noch gut genug bis zum samstag.
Thursday Apr 12, 2007 #
Note
slept:7.5 weight:79.4kg
war mal ein wenig kreativ und hab ein HAM Punkteliste erstellt.
http://www.martin-schaffner.ch
Dank an Kurt der mich inspiriert hat.
http://www.martin-schaffner.ch
Dank an Kurt der mich inspiriert hat.
Running (70%) 1:23:00 [2] 13.0 km (6:23 / km) +500m 5:21 / km
ahr:125 slept:7.5 shoes: Asics Kayano 06-2
Up to the top, Uto Kulm.
Binz - Strassi - Uetliberg - Triemli - Binz.
Mit Fäbi.
Wir haben nach dem gestrigen Training beide gelitten und sind dementsprechend langsam gegangen.
Binz - Strassi - Uetliberg - Triemli - Binz.
Mit Fäbi.
Wir haben nach dem gestrigen Training beide gelitten und sind dementsprechend langsam gegangen.
Wednesday Apr 11, 2007 #
Orienteering 51:30 [3] 6.5 km (7:55 / km) +220m 6:47 / km
slept:7.5 weight:79.6kg
OL Training der OLG Zürich im Altstetterwald.
Zügig, fehlerfreier Lauf, so an der NOM und ich bin bei den Leuten.
Spürte noch die 3 Tage vom Elsass in den Knochen.
Zügig, fehlerfreier Lauf, so an der NOM und ich bin bei den Leuten.
Spürte noch die 3 Tage vom Elsass in den Knochen.
Tuesday Apr 10, 2007 #
Note
slept:4.0 (rest day)
Monday Apr 9, 2007 #
Orienteering race 1:02:00 [5] 7.0 km (8:51 / km) +350m 7:05 / km
slept:8.0
3. Etappe 3 Jours Paques en Alsace.
9. Rang, H40.
Jagdstart.
Startete aus Position 20, 10 und 15 Sekunden vor mir starteten 2 Läufer. Gab Gas am Anfang auf dem Weg zu Posten 1 hatte ich sie eingeholt. Danach heizten wir was das Zeug hielt. holten Läufer um Läufer ein und deponierten diese gleich.
Ich machte 7 Plätze gut und lief auf den 13. Gesamtrang nach vorne.
9. Rang, H40.
Jagdstart.
Startete aus Position 20, 10 und 15 Sekunden vor mir starteten 2 Läufer. Gab Gas am Anfang auf dem Weg zu Posten 1 hatte ich sie eingeholt. Danach heizten wir was das Zeug hielt. holten Läufer um Läufer ein und deponierten diese gleich.
Ich machte 7 Plätze gut und lief auf den 13. Gesamtrang nach vorne.