Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 22, 2007:
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Sunday Apr 22, 2007 #
Orienteering race 51:17 [5] 4.7 km (10:55 / km) +275m 8:27 / km
slept:9.0
Nidwaldner OL, Kernwald.
H40, Rang 4.
Zwei 2 Min Fehler gleich nacheinander. Sonst gut.
Karte mit Route und Laufbericht
H40, Rang 4.
Zwei 2 Min Fehler gleich nacheinander. Sonst gut.
Karte mit Route und Laufbericht
Running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
to from the start.
Road Bike 30:00 [3] 13.0 km (26.0 kph)
Das schöne Wetter lockte nach dem OL, noch für eine kleine Runde.
Othmarsingen - Ammerswil - Lenzburg - Othmarsingen.
Othmarsingen - Ammerswil - Lenzburg - Othmarsingen.
Saturday Apr 21, 2007 #
Orienteering (90%) 49:48 [4] 5.8 km (8:35 / km) +230m 7:10 / km
ahr:162 slept:8.0
Badener OL, Baldegg.
HAK, Rang ??.
1. Posten gleich 3 Minuten gesucht! Gibts ja nicht dacht ich mir, Posten lag gleich neben einer Schneise war unmittelbar im Postenraum, Posten nicht gesehen, rotiert und rotiert, dann, sehe ich etwas rot-weisses schimmern zwischen den Bärlauchblättern, Flagge war fast im Boden versenkt. Rest des Laufes fehlerfrei durchgelaufen.
Bin nie ans Limit gegangen.
Höhe ist mit Höhenmessgerät von Remo Thoma gemessen. Veranstalter hat 180m angegeben. Kam mir gleich etwas wenig vor.
Karte mit Route
HAK, Rang ??.
1. Posten gleich 3 Minuten gesucht! Gibts ja nicht dacht ich mir, Posten lag gleich neben einer Schneise war unmittelbar im Postenraum, Posten nicht gesehen, rotiert und rotiert, dann, sehe ich etwas rot-weisses schimmern zwischen den Bärlauchblättern, Flagge war fast im Boden versenkt. Rest des Laufes fehlerfrei durchgelaufen.
Bin nie ans Limit gegangen.
Höhe ist mit Höhenmessgerät von Remo Thoma gemessen. Veranstalter hat 180m angegeben. Kam mir gleich etwas wenig vor.
Karte mit Route
Running 13:00 [3] 1.3 km (10:00 / km) +130m 6:40 / km
Zum Start.
Thursday Apr 19, 2007 #
Running 1:30:00 [3] 15.0 km (6:00 / km) +650m 4:56 / km
slept:8.0 weight:80kg shoes: Asics Kayano 06-2
Up to the Top (Uetliberg) mit Fäbi.
Binz - Strassi - Uetliberg - Triemli - Binz.
diesesmal noch, als wir auf dem grat waren, auf der anderen seite wieder runter (richtung säuliamt), ein mega steilen weg und gleich wieder retour hinauf (ca. 160 HD auf 800m), konnten 90% der strecke rennen.
Ging gut.
Hinauf von der Saalsporthalle, obere Wiese bis auf den grat in 19:40 (Temposteigerungslauf).
Binz - Strassi - Uetliberg - Triemli - Binz.
diesesmal noch, als wir auf dem grat waren, auf der anderen seite wieder runter (richtung säuliamt), ein mega steilen weg und gleich wieder retour hinauf (ca. 160 HD auf 800m), konnten 90% der strecke rennen.
Ging gut.
Hinauf von der Saalsporthalle, obere Wiese bis auf den grat in 19:40 (Temposteigerungslauf).
Wednesday Apr 18, 2007 #
Orienteering 53:00 [3] 6.0 km (8:50 / km) +290m 7:07 / km
slept:8.0
Piz Hasi O-Training im Altberg-Süd.
Thema: Falsche, fehlende, richtige Posten.
Guter fehlerfeier Lauf ausser Posten 7 auf einer 1:5000er Karte völlig überlaufen, war schon fast bei Posten 9, ca 2 Min deponiert.
Lockeres Tempo.
Karte mit Route von kurthu
Thema: Falsche, fehlende, richtige Posten.
Guter fehlerfeier Lauf ausser Posten 7 auf einer 1:5000er Karte völlig überlaufen, war schon fast bei Posten 9, ca 2 Min deponiert.
Lockeres Tempo.
Karte mit Route von kurthu
Monday Apr 16, 2007 #
Road Bike 30:00 [3] 10.0 km (20.0 kph)
Baden - Niederweningen
Orienteering 1:10:50 [4] 9.1 km (7:47 / km) +310m 6:39 / km
slept:11.0 weight:80.4kg
HAM Bahn vom 8. Nationalen 2005 im Egg-Platten nachgelaufen. Fehlerfreier Lauf.
Nicht volle Pace, trotzdem hätte diese Zeit anno dazumal zu Rang 4 gereicht.
Rangliste 2005
Nicht volle Pace, trotzdem hätte diese Zeit anno dazumal zu Rang 4 gereicht.
Rangliste 2005
Road Bike 1:00:00 [2] 25.0 km (25.0 kph)
Zurück vom Training bis zur Haustüre:
Niederweningen - Baden - Dättwil - Mellingen - Othmarsingen.
Lief am letzten Zacken, jeder kleine Anstieg musste ich durchbeissen. Zum Glück ging es mehrheitlich bergab.
Bin völlig ausgelaugt .... Energie Level zero!
Niederweningen - Baden - Dättwil - Mellingen - Othmarsingen.
Lief am letzten Zacken, jeder kleine Anstieg musste ich durchbeissen. Zum Glück ging es mehrheitlich bergab.
Bin völlig ausgelaugt .... Energie Level zero!