Training Log Archive: martenIn the 7 days ending May 27, 2007:
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Sunday May 27, 2007 #
Orienteering race 1:00:36 [5] 8.4 km (7:13 / km) +250m 6:17 / km
slept:4.0 shoes: Integrator mit Dobb
Pfingststaffel, Malleray-Bevillard.
3. Strecke, Rang 20 / 96.
Hab auf den Sieger Marc Lauenstein nur 11 Minuten verloren und dies noch mit 3 1/2 Min Fehler. Bin hoch zufrieden.
Konnte als 20. gehen, 9 Sekunden vor mir ging Markus Stappung, dachte mir wenn ich mit Ihm ins Ziel laufen wär das super. Hab Ihn nach 200m eingeholt, danach haben wir aber gleich gegabelt. Hab Ihn dann immer wieder gesehen. Bis er dann einen Fehler bei Posten 8 gemacht hat (ist zu weit rechts gelaufen).
Bin schlussendlich 3 Min vor Ihm eingelaufen und hab 7 Ränge gut gemacht und bin als 13. zurückgekommen.
Laufbericht mit Karte:
http://www.martin-schaffner.ch/mambo/index.php?opt...
3. Strecke, Rang 20 / 96.
Hab auf den Sieger Marc Lauenstein nur 11 Minuten verloren und dies noch mit 3 1/2 Min Fehler. Bin hoch zufrieden.
Konnte als 20. gehen, 9 Sekunden vor mir ging Markus Stappung, dachte mir wenn ich mit Ihm ins Ziel laufen wär das super. Hab Ihn nach 200m eingeholt, danach haben wir aber gleich gegabelt. Hab Ihn dann immer wieder gesehen. Bis er dann einen Fehler bei Posten 8 gemacht hat (ist zu weit rechts gelaufen).
Bin schlussendlich 3 Min vor Ihm eingelaufen und hab 7 Ränge gut gemacht und bin als 13. zurückgekommen.
Laufbericht mit Karte:
http://www.martin-schaffner.ch/mambo/index.php?opt...
Saturday May 26, 2007 #
Note
slept:10.0 (sick) (rest day)
Magenprobleme.
hmmm weiss nicht ob das mit der 3. Strecke an der Pfingststaffel klappt.
hmmm weiss nicht ob das mit der 3. Strecke an der Pfingststaffel klappt.
Friday May 25, 2007 #
Road Bike 20:00 [2] 7.0 km (21.0 kph)
slept:7.0
Leisure Biking.
Home - Othmarsingen Bhf (Zugfahrt) ZH-Altstetten - Office.
Am Abend gehts mit dem Velo ohne nach Hause (hoffentlich hält das Wetter), unmittelbar danach geh ich noch laufen (Triathlon Trianing).
Home - Othmarsingen Bhf (Zugfahrt) ZH-Altstetten - Office.
Am Abend gehts mit dem Velo ohne nach Hause (hoffentlich hält das Wetter), unmittelbar danach geh ich noch laufen (Triathlon Trianing).
Road Bike 1:42:00 [3] 38.0 km (22.4 kph) +400m
(sick)
Office - Home.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=972444
Nicht ganz auf der Route. Teilweise kam ich auf Kieswege, hab teilweise das Velo geschoben. Laufen danach war wegen Magenproblemen nicht mehr möglich.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=972444
Nicht ganz auf der Route. Teilweise kam ich auf Kieswege, hab teilweise das Velo geschoben. Laufen danach war wegen Magenproblemen nicht mehr möglich.
Thursday May 24, 2007 #
Swimming (Crawl) 21:00 [3] 1.0 km (21:00 / km)
slept:7.5
2 x 500m (10:27 / 10:33) im Schwimmbad Heuried.
Over Lunchtime.
Bin positiv überrascht von den Zeiten für das erste Mal schwimmen dieses Jahr. Zeitziel für den Triathlon ist 10:00 für die 500 Meter. Denke das ist gut zu schaffen.
Over Lunchtime.
Bin positiv überrascht von den Zeiten für das erste Mal schwimmen dieses Jahr. Zeitziel für den Triathlon ist 10:00 für die 500 Meter. Denke das ist gut zu schaffen.
Wednesday May 23, 2007 #
Road Bike 20:00 [2] 4.5 km (13.5 kph)
slept:7.0
Home - Othmarsingen Bahnhof (Zugfahrt ) Zürich HB - Office.
Leisure.
Heute Abend gehts dann ohne Zug nach Hause:
Leisure.
Heute Abend gehts dann ohne Zug nach Hause:
Road Bike 1:27:00 [3] 36.7 km (25.3 kph) +400m
Homeradeling.
Leicht abgeänderte Route, bin über Urdorf und dann den Mutschellen gefahren, weiter nach Bellikon übers Gnadental , Melligen, Mägenwil, Othmarsingen.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=983637
Leicht abgeänderte Route, bin über Urdorf und dann den Mutschellen gefahren, weiter nach Bellikon übers Gnadental , Melligen, Mägenwil, Othmarsingen.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=983637
Tuesday May 22, 2007 #
Running race 19:39 [5] 4.84 km (4:04 / km) +100m 3:41 / km
slept:7.0
Finnenbahn Altstetten, 6 Runden à 807m.
War zufällig dort als ein Wettkampf angesagt war. Wurde Zweiter. Konnte in der 2. letzten Runde noch attackieren, der Läufer mit dem ich zusammen lief stehen lassen und den vorderen Läufer in der letzten Runde kurz vor Schluss noch überholen.
Die letzte Runde lief ich in 3:00!
War zufällig dort als ein Wettkampf angesagt war. Wurde Zweiter. Konnte in der 2. letzten Runde noch attackieren, der Läufer mit dem ich zusammen lief stehen lassen und den vorderen Läufer in der letzten Runde kurz vor Schluss noch überholen.
Die letzte Runde lief ich in 3:00!
Running 48:00 [2] 8.0 km (6:00 / km) +120m 5:35 / km
shoes: Asics Kayano 06-2
Warm up 2 Runden auf der Finnenbahn und die kleine Fichtentritt Runde.
Monday May 21, 2007 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Plan für morgen mit dem Rennvelo nach der Arbeit:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=972444
Plan wetterbedingt (Regen) verschoben.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=972444
Plan wetterbedingt (Regen) verschoben.