Training Archive: MartenIn the 7 days ending 2007-06-10:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||
Sunday Jun 10 | ||
| Wandern 6:00:00 [3] 15 km (24:00 / km) +1400m 16:22 / km | |
| slept:6.5 shoes: Salomon Orienteering | ||
| Wandern mit Martina.
Mit dem Zug nach Erstfeld, dann ne kleine Seilbahn hoch bis auf 1113m, dann auf den Gipfel vom Hoch Fulen (2506m ü.M.). Zurück über Seewli, Silenen. Distanz geschätzt, Höhenmeter gerechnet. Schuhmaterial nicht wirklich ausreichend, da wir z.t. auch noch Schneebänke überqueren mussten. Route | ||
Saturday Jun 9 | ||
| Orientierungslauf race 52:48 [5] 6.7 km (7:53 / km) +250m 6:38 / km | |
| slept:9.0 weight:79kg shoes: Integrator mit Dobb | ||
| Piz Hasi Klubmeisterschaften, Gemeumeriwald Wettingen.
Bin Klubmeister 2007. 2 Min vor Markus Roth und Martin Okle. War Schlaufen OL mit Massenstart, es gab 5 Schlaufen zu absolvieren. Kam von der 1. Schlaufe als 1. zurück und blieb immer vorne. O-Technisch liefs nicht optimal, hab ein Posten überlaufen, hab schon auf den nächsten gelesen, kurz bevor ich beim nächsten war hab ich es gemerkt und bin wieder umgekehrt, rund 1:30 Min deponiert. Sonst noch kleine Postenraumfehler. 1. Strecke 5: 30 Sek Fehler 2. Strecke 1: 30 Sek Fehler 3. Strecke 2: 1:30 Min Fehler (Posten 4 überlaufen) 4. Strecke 3: Fehlerfrei 5. Strecke 4: 30 Sek Fehler Total Fehler: 3:30 | ||
Thursday Jun 7 | ||
| Note | |
| slept:7.5 weight:78.4kg (rest day) | ||
| C • Dietiker OL 4 | ||
Wednesday Jun 6 | ||
| Event: Gempen-Berglauf | ||
| Running race 40:00 [5] 7.8 km (5:08 / km) +426m 4:02 / km | |
| slept:7.0 shoes: Asics Racer | ||
| Gempen Berglauf, Testlauf des OL Junioren Kaders.
Fühlte mich schlecht, hatte auch während dem ganzen Rennen Bauchkrämpfe, was ich sonst nie habe (obs am Rindsspiess über den Mittag lag?). Lief zusammen mit Fäbi, ab Km 5 zog ich dann ein wenig an. Verfehlte die angestrebte Zeit von 38 Minuten deutlich, wenigstens hats für Fäbi noch gereicht. Ich vermut mal das lag an den 2 Wettkämpfen vom Wochenende, war wohl zu wenig erholt. Zur Rangliste | ||
| Running 33:00 [2] 6 km (5:30 / km) | |
| shoes: Asics Racer | ||
| Warm up/down. | ||
Tuesday Jun 5 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| wollte schwimmen gehen, fühlte mich aber zu müde. training gecancelt. muss morgen top fit sein für den berglauf auf den gempen. | ||
Monday Jun 4 | ||
| Orientierungslauf 40:00 [2] 4 km (10:00 / km) +60m 9:18 / km | |
| shoes: Integrator ohne | ||
| Honeret, Postenkontrolle für den Dietiker OL. | ||
