Training Archive: MartenIn the 7 days ending 2007-06-17:
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Sunday Jun 17 | ||
| Rennvelo (Rennvelo) 1:22:00 [3]36 km (2:17 / km) +200m 2:13 / km | |
| slept:10.0 (injured) | ||
| Othmarsingen - Wildegg - Talheim - Staffelegg - Talheim - Schinznach - Lupfig - Brunegg - Othmarsingen.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=1056778 Avg: 26 km/h Anstieg Talheim - Staffelegg: 17 min. | ||
Saturday Jun 16 | ||
| Event: Dietiker OL | ||
| Orientierungslauf 2:00:00 [2]13 km (9:14 / km) +200m 8:34 / km | |
| slept:7.0 shoes: Integrator ohne | ||
| Posten setzen, kontrollieren und wieder einziehen am Dietiker OL. | ||
Thursday Jun 14 | ||
| Running 1:25:00 [2]13 km (6:32 / km) +400m 5:40 / km | |
| ahr:130 weight:78.8kg shoes: Asics Kayano 06-2 | ||
| Binz - Leimbach - auf den Uetliberg Grat (20 Min vor Felsenegg, Balderen oder so ähnlich) - Richtung Uetliberg - wieder runter - Strassenverkehrsamt - Binz.
Mit Fäbi, locker. Im Hauptanstieg gegen Ende noch gekickt. Heiss! Distanz und Höhe sind geschätzt. Route: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1048916 | ||
Wednesday Jun 13 | ||
| Orientierungslauf 45:00 [4]7.5 km (6:00 / km) +150m 5:27 / km | |
| Piz Hasi OL Training im Altstetterwald. Staffel bestehend aus jeweils 2 Läufer. 1. Läufer musste jeweils einen Posten holen und wieder zurück kommen und an 2. Läufer übergeben usw, bis alle 12 Posten durch waren.
Eine Art Intervall Training, allerdings mit zu langen Erholungspausen dazwischen (bis zu 5 Min). Dafür wurde der Einte Posten aber mit voll Schub gelaufen. | ||
Tuesday Jun 12 | ||
| Rennvelo 53:00 [4]25.8 km (2:03 / km) +150m 2:00 / km | |
| Othmarsingen - Egliswil - Sarmenstorf - Dintikon - Othmarsingen.
Kam gut vorwärts, konnte auf den Geraden 36 Std/Km rollen und die Steigungen easy durchdrücken. Die Bergläufe und die Wanderung vom Sonntag scheinen ihre Wirkung zu zeigen. | ||
| Running 15:00 [2]2.5 km (6:00 / km) | |
| Triathlon Wechseltraining und auslaufen. | ||
Monday Jun 11 | ||
| Note | |
| slept:7.0 weight:79kg (rest day) | ||
| Bin platt *g* | ||
| C • Honeret am Samstag 4 | ||