Training Archive: MartenIn the 7 days ending 2007-06-24:
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Sunday Jun 24 | ||
| Orientierungslauf race 1:15:38 [5] 11.3 km (6:42 / km) +250m 6:02 / km | |
| slept:9.0 shoes: Integrator mit Dobb | ||
| 5er Staffel im Boowald.
5. Strecke im Massenstart. Es waren gegen 50 Leute auf dem Massenstart. Kam gut weg. Lief für meine Verhältnisse einen Tick zu schnell. ab Posten 5 musste ich das Tempo zurück nehmen und die schnelle Truppe ziehen lassen. Danach lief ich dann in einer meinem Tempo angemessen Gruppe. Posten 16 zuerst zu weit links am falschen Dickicht (Höck dort deponiert ;-)), schnell korrigiert, ca. 30 Sek zeitverlust. Rest bis auf den Bogen zu Posten 12 (links ums 3er Grün!, das ganze Tram lief dort falsch) perfekt. Bin zufrieden mit meinen Grundtempo konnte mit guter Gesellschaft mithalten. Zeit ist noch provisorisch. Karte: http://www.martin-schaffner.ch/mambo/images/olkart... | ||
Saturday Jun 23 | ||
| Schwimmen race 13:19 [5] 0.5 km (26:38 / km) | |
| slept:6.0 | ||
| Züri Triathon Short Distance
http://services.datasport.com/2007/tri/zuritri/RAN... Zu weit hinten gestartet, kam völlig in den Pulk hinein und musste mich gegen diese eckelhaften Brustschwimmer durchkämpfen, die schlagen mit den Beinen aus wie wildgewordene Pferde. Kam als 25. von 55 aus dem Wasser. | ||
| Rennvelo race 33:18 [5] 20 km (1:40 / km) | |
| Strecke 2, Topfeben der Zürcher Seestrasse entlang. Was für ein Feeling mit einem knappen 40er Schnitt zu radeln.
Rang 16 | ||
| Running race 16:33 [5] 5 km (3:19 / km) vdot: 62.1 | |
| shoes: Asics Kayano 06-2 | ||
| Völlig groggi auf dem 1. Kilometer, danach gings dann einigermassen, ab Km 3 konnte ich dann richtig rennen ;-).
Rang 11. Gesamtrang 16 von 55 Teilnehmern. Gesamtlaufzeit: 1:03:11 Bin Super zufrieden. Vorallem was die Radstrecke betrifft. Fehlendes Wechseltraining hat sich negativ bemerkbar gemacht. Hatte nach dem Schwimmen fast einen Kreislaufzusammenbruch, musste 30 Sek ruhen. Aber es hat mich definitiv gepackt, als nächstes ist die Olympische Disziplin drann. Ach ja, Kilometerzahl stimmt wohl nicht, wurde wohl falsch vermessen, das wäre nämlich über die 5 Km absolute PB! | ||
| C • Lauf Distanz 2 | ||
Friday Jun 22 | ||
| Note | |
| slept:7.5 (rest day) | ||
| Preparation for tomorrow's race.
http://www.zueritriathlon.ch/ | ||
| C • Viel Erfolg... 3 | ||
Thursday Jun 21 | ||
| Running 1:00:00 [2] 10 km (6:00 / km) +100m 5:43 / km | |
| slept:7.0 weight:78.2kg shoes: Asics Kayano 06-2 | ||
| Mägenwil - Richtung Reuss und wieder zurück.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=1068648 Easy Recovery Pace. Mal was neues ausprobiert, wollte möglichst flach gehen. damit ich gut erholt bin bis am Samstag. | ||
Wednesday Jun 20 | ||
| Orientierungslauf 53:34 [4] 6.3 km (8:30 / km) +200m 7:20 / km | |
| slept:7.0 shoes: Integrator mit Dobb | ||
| Sabe Attack im Honeret auf der Original DAL Bahn vom Dietiker OL.
Starke Zeit von Sabrina Meister, konnte sie nicht unterbieten. Es fehlten 17 Sekunden! Ok selber Schuld, wenn man noch Posten sucht die man selber kontrolliert hat. Rangliste | ||
| Running 15:00 [2] 4 km (3:45 / km) | |
| Ein und Auslaufen und KM Korrektur vom OL (gelaufene Strecke). | ||
Tuesday Jun 19 | ||
| Schwimmen 20:00 [3] 1 km (20:00 / km) | |
| slept:6.5 (injured) | ||
| Freibad Heuried.
Wunderbare Aussicht ;-) | ||
Monday Jun 18 | ||
| Schwimmen (Crawl) 30:00 [3] 1.4 km (21:26 / km) | |
| slept:6.0 weight:79.2kg (injured) | ||
| Freibad Heuried.
Ging gut, bin praktisch alles in einem Zug durchgeschwommen. Die Olympische Triathlon Distanz sollte bezüglich Schwimmen eigentlich auch kein Problem darstellen. | ||
