Training Log Archive: marten

Event: Scottish 6-Days
 

Aroser OL, HAL, Rang 25/28.
Völlig desolater Lauf, insgesamt 14! Min Postenraumfehler & 1 Routenwahlfehler von etwa 2 Min..
Lag bis zu Posten 6 noch auf dem 14. Platz.
Danach Routenwahlfehler zur 7. Bei Posten 8 wieder einmal von einem anderen Läufer aus dem Konzept bringen lassen, wann krieg ich das endlich mal aus meinem Kopf. Nach der grösseren Suchaktion (5 Min) im Steinfeld wars dann vorbei mit der Motivation. Ab Posten 16 nach 80 Min Renndauer war dann auch die Batterie leer, es ging nichts mehr, bin teilweise gewandert.
Possitiv: Ich konnte zu Beginn physisch gut im Mittelfeld mithalten.

Othmarsingen - Ammerswil - Hallwil - um den Hallwilersee herum - Fahrwangen - Sarmenstorf - Villmergen - Othmarsingen.
Route leicht coupiert.
Avg: 30.5 Km/h.
Mit Triathlon-Lenker.
Retour im Gegenwind, Hinweg aber eher Seitenwind anstelle von Rückenwind.
Ging sehr gut. Hab nicht voll durchgedrückt in den Anstiegen.

Es brennt noch ein wenig in den Oberschenkel. Hoffe dies verfliegt bis zum Wochenende. Blöde mini Erkältung fängt an zu nerven. Wenn das Wetter nicht bald besser wird, verschlepp ich den Seich noch Tage.

Up to the top, auf den Uetliberg von der Binz aus.
Retour via Waldegg.
Mit Fäbi. Nicht wirklich frisch, kein Wunder nach der gestrigen Radeinheit.
Fühl mich jetzt aber wieder bereits ganz gut erholt.

Othmarsingen - Aarau - Salhöchi (780m) - Frick - Bözberg - Brugg - Othmarsingen.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=1190056
Ging ganz gut, trotz leicher Erkältung. Salhöchi in 23 Min auf dem 2. kleinsten Gang alles im Sattel (12 Km/h).
Avg: 26 Km/h.

Lütisbuech.
Easy Pace. Fühlte mich geschmeidig und kompakt. Schon geil mit 70% des max Pulses mit einem 5er Km Schnitt unterwegs zu sein. Meine Form ist so gut wie noch nie, denke ich kann die 10 Km im Moment gut unter 40 Min laufen.
Bergpreis in 6:38 (new Rekord, zuvor bei 7:15!) und dabei nicht mal voll in den roten Bereich gelaufen, Puls um die 150.

Nach Boschung (Der Marathon laufende Alpöhi) ein kaltes Bad für die schnellere Regeneration genommen, da ich morgen Berge mit dem Rennvelo attackieren will.