Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 13, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 13, 2008 #
Event: 1. Nationaler OL
Note
slept:8.0 (injured) (sick) (rest day)
Knie immer noch angeschwollen und fühle mich immer noch leicht kränklich. Nationalen gecancelt.
Saturday Apr 12, 2008 #
Event: Swiss Championships (Middle)
Orienteering race (90%) 34:17 [5] 5.0 km (6:51 / km) +125m 6:06 / km
ahr:161 max:176 slept:8.5 shoes: Integrator mit Dobb
Mitteldistanz SM, Ochsenfurt, HAM, Rang 1 :-)
Leicht angeschlagen, tat es weh vom 1. posten an das hohe tempo zu laufen. fühlte mich überhaupt nicht spritzig und musste den ganzen lauf hindurch am anschlag kätschen. Ich blieb dafür aber bis auf kleinere Postenraum Unischerheiten im Sekundenbereich fehlerfrei. Andere Anwärter patzten, so dass es trotz diesen nicht ganz opitmalen Voraussetzungen widererwarten zum Sieg gereicht hat.
Karte mit Route
Leicht angeschlagen, tat es weh vom 1. posten an das hohe tempo zu laufen. fühlte mich überhaupt nicht spritzig und musste den ganzen lauf hindurch am anschlag kätschen. Ich blieb dafür aber bis auf kleinere Postenraum Unischerheiten im Sekundenbereich fehlerfrei. Andere Anwärter patzten, so dass es trotz diesen nicht ganz opitmalen Voraussetzungen widererwarten zum Sieg gereicht hat.
Karte mit Route
Running 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
Warum up.
Note
hab mir an der MOM das knie gröber angeschlagen. ist ne rechte prellung und ziemlich angeschwollen, schmerzt im moment ziemlich und ich kann nicht mehr 'normal' laufen. shit hoffe nur das vergeht schnell wieder.
Friday Apr 11, 2008 #
Note
(rest day)
fühl mich schlapp und schwächlich. habs glaub einen käfer erwischt. bin nicht so zuversichtlich für die MOM.
Thursday Apr 10, 2008 #
Running (70%) 33:00 [2] 6.5 km (5:05 / km)
shoes: Pearl Izumi Guide
Lind.
Gar nicht gut gefühlt, schwer wie ein klotz und antriebslos, deshalb nur kurz. Obs wohl am Festessen mit dem Riesen Cordonbleu von gestern gelegen hat?
Gar nicht gut gefühlt, schwer wie ein klotz und antriebslos, deshalb nur kurz. Obs wohl am Festessen mit dem Riesen Cordonbleu von gestern gelegen hat?
Wednesday Apr 9, 2008 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Werde jetzt die kommenden Tage nur noch reduziert trainieren, so dass ich die Form halten kann und ausgeruht an den Marathon Start gehen kann. Am Samstag ist noch ein Tempo Training mit der MOM angesagt. Auf den Nationalen am Sonntag verzichte ich oder laufe ihn im regenerativen Tempo (werde ich noch spontan entscheiden).
Ab nächster Woche ist dann Carbo-Loading angesagt.
Ab nächster Woche ist dann Carbo-Loading angesagt.
Tuesday Apr 8, 2008 #
Running 37:30 [3] 8.3 km (4:31 / km)
slept:5.0 shoes: Pearl Izumi Guide
Lind.
Wollte zuerst kneiffen wegen des regnerischen Wetters und weil ich mich müde fühlte. Dann aber doch noch recht gut gefühlt und es auch genossen.
Wollte zuerst kneiffen wegen des regnerischen Wetters und weil ich mich müde fühlte. Dann aber doch noch recht gut gefühlt und es auch genossen.
Monday Apr 7, 2008 #
Running (77%) 53:00 [3] 11.0 km (4:49 / km) +200m 4:25 / km
ahr:138 shoes: Pearl Izumi Guide
Lütisbuech.
Lockerer DL im Wessinghage Trainingstempo (4:30) ;-)
Sehr gut, kompakt und spritzig gefühlt, freu mich schon auf die MOM.
Lockerer DL im Wessinghage Trainingstempo (4:30) ;-)
Sehr gut, kompakt und spritzig gefühlt, freu mich schon auf die MOM.