Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Sep 21, 2008:
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Sunday Sep 21, 2008 #
Road Bike 58:00 [2] 26.5 km (27.4 kph) +200m
Short Othmarsingen Loop.
Ganz ganz easy. Am Schluss auf der Geraden noch gedrückt (40 km/h). Brrrr ist einfach zu kalt um Velo zu fahren.
Ganz ganz easy. Am Schluss auf der Geraden noch gedrückt (40 km/h). Brrrr ist einfach zu kalt um Velo zu fahren.
Saturday Sep 20, 2008 #
Event: Greifenseelauf
Running 40:57 [4] 10.0 km (4:06 / km)
slept:9.0 shoes: Pearl Izumi Guide
Greifenseelauf, Halbmarathon, ausgestiegen bei Kilometer 12.
Hab mich am morgen beim aufstehen schon nicht gut gefühlt (leicht kränklich). Werweisste noch ob ich überhaupt gehen soll. Leider dafür entschieden.
Merkte schon auf dem 1. Kilometer, dass ich nicht richtig auf Touren komme, den 3.49er musste ich schon ziemlich würgen. Dann bis Kilometer 4 nicht schlecht, etwa um 3.53 herum. Ab Kilometer 4 dann über einen 4er gefallen. Kilometer 7 dann wieder etwas Tempo herausgenommen (4.14). Dann bei Kilometer 8 kurz angehalten und überlegt ob ich aussteigen soll (4.39). 9 und 10 dann wieder in 4.10. Danach war die Luft entgültig draussen, auf 4.45 hochgefahren und nur noch gejoggt, bei Kilometer 12 dann endgültig abgebrochen. Das hätte keinen Sinn mehr gehabt, wär nur noch ein durchwürgen gewesen.
Kein Vergleich mit dem Halbmarathon im Frühjahr, welchen ich locker in 1:26 runter geschnorrt hatte.
Ist wirklich der Wurm drinn in letzter Zeit. Erkältung nie wirklich weggebracht. Die Herbstsaison ist bisher nicht wirklich gut gelaufen.
Hab mich am morgen beim aufstehen schon nicht gut gefühlt (leicht kränklich). Werweisste noch ob ich überhaupt gehen soll. Leider dafür entschieden.
Merkte schon auf dem 1. Kilometer, dass ich nicht richtig auf Touren komme, den 3.49er musste ich schon ziemlich würgen. Dann bis Kilometer 4 nicht schlecht, etwa um 3.53 herum. Ab Kilometer 4 dann über einen 4er gefallen. Kilometer 7 dann wieder etwas Tempo herausgenommen (4.14). Dann bei Kilometer 8 kurz angehalten und überlegt ob ich aussteigen soll (4.39). 9 und 10 dann wieder in 4.10. Danach war die Luft entgültig draussen, auf 4.45 hochgefahren und nur noch gejoggt, bei Kilometer 12 dann endgültig abgebrochen. Das hätte keinen Sinn mehr gehabt, wär nur noch ein durchwürgen gewesen.
Kein Vergleich mit dem Halbmarathon im Frühjahr, welchen ich locker in 1:26 runter geschnorrt hatte.
Ist wirklich der Wurm drinn in letzter Zeit. Erkältung nie wirklich weggebracht. Die Herbstsaison ist bisher nicht wirklich gut gelaufen.
Running 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
Einlaufen und die 2 Km differenz zum Greifenseelauf.
Friday Sep 19, 2008 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Thursday Sep 18, 2008 #
Running 46:34 [2] 10.0 km (4:39 / km)
Zürich Binz - Leimbach - Zürich Binz (der Sihl entlang).
Gut und locker, Einlaufen für den Greifenseelauf.
Gut und locker, Einlaufen für den Greifenseelauf.
Wednesday Sep 17, 2008 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Superkompensation
Tuesday Sep 16, 2008 #
Running 27:58 [5] 5.2 km (5:23 / km) +400m 3:53 / km
Piz Hasi Berglauf.
Lag bis kurz vor Schluss noch hinter Alois. Dann noch angezogen und als erster ins Ziel gelaufen. PB nur gerade um 13 Sekunden verpasst. Bin super zufrieden mit der Zeit, bin possitiv überrascht. Hatte eigentlich ganz gute Beine trotz des Nationalen und dem gestrigen Lauftraining. Erkältung hab ich nicht mehr gross gespührt.
Rangliste
Lag bis kurz vor Schluss noch hinter Alois. Dann noch angezogen und als erster ins Ziel gelaufen. PB nur gerade um 13 Sekunden verpasst. Bin super zufrieden mit der Zeit, bin possitiv überrascht. Hatte eigentlich ganz gute Beine trotz des Nationalen und dem gestrigen Lauftraining. Erkältung hab ich nicht mehr gross gespührt.
Rangliste
Running 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km)
Das ganze wieder runter, mit Umwegen.
Monday Sep 15, 2008 #
Running 58:20 [2] 11.0 km (5:18 / km) +200m 4:52 / km
Lütisbuech.
Hab mich erstaunlich gut gefühlt 1 Tag nach dem Nationalen und habe zudem am Nachmittag wegen Knabenschiessen frei gehabt. Gelegenheit genutzt für ein lockers Läufchen.
Ich muss/kann wohl noch mehr drücken an den Nationalen wenn ich mich 1 Tag danach noch so frisch fühle.
Hab mich erstaunlich gut gefühlt 1 Tag nach dem Nationalen und habe zudem am Nachmittag wegen Knabenschiessen frei gehabt. Gelegenheit genutzt für ein lockers Läufchen.
Ich muss/kann wohl noch mehr drücken an den Nationalen wenn ich mich 1 Tag danach noch so frisch fühle.