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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Jan 11, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:05:00 6.84(9:31) 11.0(5:55) 200
  Total1 1:05:00 6.84(9:31) 11.0(5:55) 200
averages - sleep:10

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 11, 2009 #

Event: Effretiker Sprint OL -> echt BIO trophy
 

Note
(injured)

mir ist übel ...

Friday Jan 9, 2009 #

Note
(injured)

die schmerzen nehmen langsam ab. bin aber im moment immer noch auf Ponstan (Täglich 3 x 500er). Am nächsten Freitag kommen die Fäden raus. Am Montag drauf geh ich dann wieder arbeiten. Mir fällt jetzt schon die Decke auf den Kopf. Lesen, TV, lesen, TV, lesen, TV, Schlafen und Essen mehr geht nicht.

Tuesday Jan 6, 2009 #

Note
(injured)

OP

Monday Jan 5, 2009 #

Running (70%) 1:05:00 [2] 11.0 km (5:55 / km) +200m 5:25 / km
slept:10.0 shoes: Asics Gel-Nimbus 9

Lütisbuech.

Letztes Lauftraining vor der aufgezwungenen Laufpause. Wege schneebedeckt z.t. tief winterlichst. Langsames vorwärtskommen. ganz ok gefühlt. Zeit ungefähr, bin ohne Uhr gelaufen.

Note

Laufkilometer:

2008: 2'200 Schnitt pro Woche: 45 Leistungsvermögen 10K: 37:30
2007: 1'974 Leistungsvermögen 10K: 39:20
2006: 2'107 Leistungsvermögen 10K: 41:00

Erstaunlicherweise hab ich im 08 nicht viel mehr traininert als die vergangen Jahre. Bin aber trotzdem schneller geworden. Dies führ ich auf das Trainingsalter (8 Jahre) und die Trainings Qualität zurück. Wenn ich nun den Umfang noch auf 60 Km/Woche raufschraube, sollte noch ein Leistungsschub drinn liegen.

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