Training Log Archive: martenIn the 7 days ending May 31, 2009:
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Sunday May 31, 2009 #
Kartenaufnahme 3:00:00 [1] 7.75 km (23:14 / km)
Es grünt so grün ;-)
http://connect.garmin.com/activity/6328432
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Saturday May 30, 2009 #
Event: Pfingststaffel 2009
Running (75%) 1:25:28 [3] 17.0 km (5:02 / km) +280m 4:39 / km
ahr:131 slept:7.5 shoes: Asics Gel-Nimbus 9
Grosser Esterli Turm Loop, lockerer DL.
http://connect.garmin.com/activity/6292847
Ziemlich harte Oberschenkel, noch vom Rigi her. Konnte die Scheichen nicht recht lüpfen und nicht so schön auf Zug laufen. Aber sonst ganz ok. Zwischendurch immer mal wieder Stretching gemacht, hat geholfen. Zeit gemessen am Puls ist stark.
http://connect.garmin.com/activity/6292847
Ziemlich harte Oberschenkel, noch vom Rigi her. Konnte die Scheichen nicht recht lüpfen und nicht so schön auf Zug laufen. Aber sonst ganz ok. Zwischendurch immer mal wieder Stretching gemacht, hat geholfen. Zeit gemessen am Puls ist stark.
Friday May 29, 2009 #
Kartenaufnahme 3:00:00 [1]
(rest day)
Hasenberg. Scheiss Grünzeug und dazu noch keine Objekte wo es weiss wäre. So macht Kartenaufnahme wirklich keinen Spass. Nach 3 Stunden um und durchs Grün laufen ist mir die Lust vergangen.
Thursday May 28, 2009 #
Running 1:19:11 [3] 8.33 km (9:30 / km) +1000m 5:56 / km
ahr:128 slept:8.0 shoes: Asics Gel-Nimbus 9
Kräbel - Rigi Kulm via Klösterli.
http://connect.garmin.com/activity/6216320
Nicht wirklich spritzig gefühlt, aber konnte wenigstens alles rennen, auch den steilen Schlussteil. Ist schon brutal steil das ganze, bin meistens im 10er Schnitt unterwegs gewesen. Mach das ganze dann mal mit Nordic Walking, nimmt mich Wunder wieviel langsamer das ist.
http://connect.garmin.com/activity/6216320
Nicht wirklich spritzig gefühlt, aber konnte wenigstens alles rennen, auch den steilen Schlussteil. Ist schon brutal steil das ganze, bin meistens im 10er Schnitt unterwegs gewesen. Mach das ganze dann mal mit Nordic Walking, nimmt mich Wunder wieviel langsamer das ist.
Running 52:03 [1] 8.11 km (6:25 / km)
shoes: Asics Gel-Nimbus 9
Und das ganze wieder runter. Hab dabei 2 Mountainbikerinnen überholt. Der Trail ist voll mit Steinen bespickt und schlecht befahrbar. War gut für die Koordination und die Oberschenkelmuskulatur.
Wednesday May 27, 2009 #
Running (70%) 55:05 [2] 10.8 km (5:06 / km) +130m 4:49 / km
ahr:124 slept:11.0 shoes: Asics Gel-Kinsei
Lind, neue Runde (extendedextended).
http://connect.garmin.com/activity/6173023
So la la, den Alk von gestern noch gespührt.
http://connect.garmin.com/activity/6173023
So la la, den Alk von gestern noch gespührt.
Nordic Walking 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
Rund ums und aufs Schloss Lenzburg.
Tuesday May 26, 2009 #
Running (75-80%) 59:21 [3] 11.6 km (5:07 / km) +340m 4:28 / km
Rietenberg.
http://connect.garmin.com/activity/6149058
Lockerer DL.
Beine noch nicht ganz recovered, trotzdem flott den Berg hinauf gekommen, neue PB, das erste mal unter einer Stunde geblieben.
Bergpreis: 16:06
Runter: 10:48
http://connect.garmin.com/activity/6149058
Lockerer DL.
Beine noch nicht ganz recovered, trotzdem flott den Berg hinauf gekommen, neue PB, das erste mal unter einer Stunde geblieben.
Bergpreis: 16:06
Runter: 10:48
Road Bike 33:00 [2] 17.0 km (30.9 kph) +100m
Bike to Training ;-)
Monday May 25, 2009 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Fühl mich erstaunlich gut. Schnell regeneriert.