Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Sep 6, 2009:
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Sunday Sep 6, 2009 #
Event: Triathlon Locarno
Swimming 1:02:00 [4] 2.5 km (24:48 / km)
Triathlon, Locarno, 1. Disziplin, Schwimmen im Lago Maggiore
Zwischendruch fast ersoffen ;-) .. Wenigstens alles durch gecrawlt. Gegen Ende von den 10 Min nach uns gestarteten Frauen aufgeholt worden. Bin als einer der letzten aus dem Wasser gestiegen.
Zwischendruch fast ersoffen ;-) .. Wenigstens alles durch gecrawlt. Gegen Ende von den 10 Min nach uns gestarteten Frauen aufgeholt worden. Bin als einer der letzten aus dem Wasser gestiegen.
Road Bike 2:33:00 [4] 80.0 km (31.4 kph) +500m
Locarno - das Maggia Tal hoch - nach 40 Km gekehrt und dasselbe wieder zurück.
Chancenlos, kämpfte in den hinteren Regionen um den Anschluss um nicht noch weiter zurückzufallen. Konnte knapp mit den Frauen mithalten. Ist schon ein anderes Niveau bei den Langdistanz Athleten.
Chancenlos, kämpfte in den hinteren Regionen um den Anschluss um nicht noch weiter zurückzufallen. Konnte knapp mit den Frauen mithalten. Ist schon ein anderes Niveau bei den Langdistanz Athleten.
Running 1:33:00 [4] 20.0 km (4:39 / km)
4 x 5 Km in Locarno durch Quartiersträsschen und 1/3 der Maggia entlang.
Von Beginn Weg groggi kam nie richtig in Fahrt, die Hypothek der beiden Disziplinen zuvor war zu hoch. Musste die letzten 2 Runden kämpfen um annähernd einen 4:30er aufrecht zu erhalten.
Von Beginn Weg groggi kam nie richtig in Fahrt, die Hypothek der beiden Disziplinen zuvor war zu hoch. Musste die letzten 2 Runden kämpfen um annähernd einen 4:30er aufrecht zu erhalten.
Note
Rang Overall 247/300
http://services.datasport.com/2009/tri/locarno/RAN...
Schon ein brutal hohes Niveau, die haben mich zum Statisten degradiert. Kein Brot. Um da einigermassen mithalten zu können muss ziemlich an Training investiert werden. Selbst im Laufen schaffe ich es gerade mal in die erste Hälfte.
http://services.datasport.com/2009/tri/locarno/RAN...
Schon ein brutal hohes Niveau, die haben mich zum Statisten degradiert. Kein Brot. Um da einigermassen mithalten zu können muss ziemlich an Training investiert werden. Selbst im Laufen schaffe ich es gerade mal in die erste Hälfte.
Saturday Sep 5, 2009 #
Note
(rest day)
Traveling to Locarno TI
Friday Sep 4, 2009 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Tappering
Thursday Sep 3, 2009 #
Swimming (Crawl) 50:00 [3] 2.0 km (25:00 / km)
Im Hallwilersee, Hauptprobe, ziemlicher Wellengang. Distanz ist geschätzt. Das erste Mal, dass ich nach dem Schwimmen die Oberschenkel spühre. Bin skeptisch ob ich die ganzen 2.5 Km Crawl schwimmen kann.
Running 36:50 [3] 7.8 km (4:43 / km) +70m 4:31 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 9
Lind. Zügig im vermeintlichen Halbmarathon-Tempo. Gut, viel besser als gestern und das trotz 2. Training heute.
Wednesday Sep 2, 2009 #
Running 55:00 [2] 10.0 km (5:30 / km) +150m 5:07 / km
Lütisbuech.
Selten so schlapp gefühlt. Tank völlig leer. Nach 10K abgebrochen und rest noch marschiert.
Selten so schlapp gefühlt. Tank völlig leer. Nach 10K abgebrochen und rest noch marschiert.
Tuesday Sep 1, 2009 #
Road Bike 2:25:00 [3] 61.0 km (25.2 kph) +800m
Othmarsingen - Seengen - Leutwil - Wandfluh (die Wand ist kurz aber heftig) - Zetzwil - Reinach - Beromünster (1:15) - Herrliberg (?) - Hitzkirch - Sarmenstorf - Villmergen - Othmarsingen.
Avg: 25 Km/h
Etwas kürzer als letztes mal, den Baldeggersee diesesmal nicht umfahren.
Gut, flüssig bei Leutwil den Berg hinauf. Ab Beromünster dann nicht mehr so locker.
Avg: 25 Km/h
Etwas kürzer als letztes mal, den Baldeggersee diesesmal nicht umfahren.
Gut, flüssig bei Leutwil den Berg hinauf. Ab Beromünster dann nicht mehr so locker.
Swimming 10:15 [4] 0.5 km (20:30 / km)
Schwimmbad Zofingen.
Na also das ist doch fast wieder so schnell wie zu meinen besten Zeiten.
-45 Sekunden gegenüber der Vorwoche. Das Schwimmtraining hat sich ausbezahlt.
Na also das ist doch fast wieder so schnell wie zu meinen besten Zeiten.
-45 Sekunden gegenüber der Vorwoche. Das Schwimmtraining hat sich ausbezahlt.
Monday Aug 31, 2009 #
Kartenaufnahme 3:15:00 [1] 7.8 km (25:00 / km)
Hasenberg, das letzte Teilstück.
http://connect.garmin.com/activity/12252059
http://connect.garmin.com/activity/12252059
Note
So und jetzt noch ein wenig passive Erholung am Hallwilersee ;-)
Swimming 8:00 [2] 0.4 km (20:00 / km)
Im Hallwilersee. Na das ging ja schon viel lockerer als noch vor 3 Wochen als ich die Strecke zum ersten Mal geschwommen bin.