Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Nov 16, 2009:
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Monday Nov 16, 2009 #
Running 33:08 7.5 km (4:25 / km) +70m 4:13 / km
ahr:144 slept:11.0 (injured) shoes: Asics Gel-Nimbus 10
Lind, laDL und Tempo DL.
Letzte 20 Min an der Schwelle gelaufen.
Form scheint schon ein wenig gelitten zu haben die letzten 2 Wochen.
Fuss fühlt sich nicht schlecht an, noch nicht gut aber kommt langsam.
Werde diese Woche max 3 Laufeinheiten machen, diese dafür aber immer im intensivem kurzen Bereich.
Letzte 20 Min an der Schwelle gelaufen.
Form scheint schon ein wenig gelitten zu haben die letzten 2 Wochen.
Fuss fühlt sich nicht schlecht an, noch nicht gut aber kommt langsam.
Werde diese Woche max 3 Laufeinheiten machen, diese dafür aber immer im intensivem kurzen Bereich.
Running 9:30 [1] 1.5 km (6:20 / km)
Cooldown.
Sunday Nov 15, 2009 #
Event: Venice Street O
Event: Frauenfelder
Cycling (Indoor) 58:00 [3] 40.0 km (41.4 kph)
slept:6.0
Level 9
Gut
Zu diesem Sound lässt sich einfach nicht langsam strampeln:
http://www.youtube.com/watch?v=MsXknE8LOEI&feature...
oder diesem:
http://www.youtube.com/watch?v=UIKJ9rVrhLk&feature...
Gut
Zu diesem Sound lässt sich einfach nicht langsam strampeln:
http://www.youtube.com/watch?v=MsXknE8LOEI&feature...
oder diesem:
http://www.youtube.com/watch?v=UIKJ9rVrhLk&feature...
Saturday Nov 14, 2009 #
Nordic Walking 1:00:00 [2] 6.0 km (10:00 / km) +180m 8:42 / km
(injured) shoes: Salomon Walker Comp GTX
Home - Meiengrün Top - "Brigitte Route" zurück.
Distanz geschätzt.
Fuss schmerzt immer noch. Befürchte das dauert mindestens noch eine, wenn nicht 2 Wochen, bis das wieder gut ist. Basler Stadtlauf ist gefährdet.
Distanz geschätzt.
Fuss schmerzt immer noch. Befürchte das dauert mindestens noch eine, wenn nicht 2 Wochen, bis das wieder gut ist. Basler Stadtlauf ist gefährdet.
Friday Nov 13, 2009 #
Cycling (Indoor) 50:00 [3] 33.8 km (40.6 kph)
(injured)
Level 9
besser als gestern
zu DJ Harmony
besser als gestern
zu DJ Harmony
Cycling (Indoor) 40:00 [3] 28.0 km (42.0 kph)
(injured)
Level 9
zu Frisky Radio
zu Frisky Radio
Thursday Nov 12, 2009 #
Cycling (Indoor) 30:00 [3] 20.2 km (40.4 kph)
(injured)
Level 9
Müde, mehr schlecht als recht, fühle mich leicht kränklich, deshalb abgebrochen
zu Tom Novy (nicht wirklich geeignet zum pushen)
Müde, mehr schlecht als recht, fühle mich leicht kränklich, deshalb abgebrochen
zu Tom Novy (nicht wirklich geeignet zum pushen)
Note
Zuvor noch den U17 WM Halbfinal der Schweizer geschaut.
4:0 gegen Kolumbien! Die habens wirklich drauf die Jungs, da wächst eine starke Generation heran. Ist nur zu hoffen, dass sich die Doppelbürger, und deren hat es viele, nicht wieder für die andere Nation a la Petric entscheiden.
4:0 gegen Kolumbien! Die habens wirklich drauf die Jungs, da wächst eine starke Generation heran. Ist nur zu hoffen, dass sich die Doppelbürger, und deren hat es viele, nicht wieder für die andere Nation a la Petric entscheiden.
Wednesday Nov 11, 2009 #
Cycling (Indoor) 30:00 [3] 20.6 km (41.2 kph)
(injured)
Level 9
Müde deshalb nur 30 Min.
zu DJ Harmony (Trance)
Müde deshalb nur 30 Min.
zu DJ Harmony (Trance)
Note
Hüfte ist wieder i.o.
Fuss kommt auch langsam wieder ins Lot :-)
Fuss kommt auch langsam wieder ins Lot :-)
Tuesday Nov 10, 2009 #
Cycling (Indoor) 53:00 [3] 37.0 km (41.9 kph)
slept:8.0 (injured)
Lunch ride
Level 9
Level 9
Cycling (Indoor) 30:00 [3] 21.0 km (42.0 kph)
Evening session.
Level 9
Level 9